为什么有时候放假之后反而更累了

大脑和肌肉很相像

当我们去了健身房，肌肉总得疼上两三天，之后就能获得更大的力量；当我们学习一项复杂的新技能，会精疲力尽，休息一两天之后，技能就会得到进步。

如果我们长时间重复力量训练，而得不到必要的休息，就会受伤、生病；同样的，如果我们长时间从事高强度的脑力运动，而没有科学地休息，就会疲倦、困顿、焦虑、烦躁。

运动的时候，会饿得更快；上学的时候，11点必定饿得咕咕叫。营养不规律，肌肉无法健康成长；饮食不科学，头脑也会不那么灵光。

往往，我们学会了如何保养自己的身体，却不会照料自己的头脑。

大脑也需要休息

当我在高中游泳队的时候，我们的训练中存在 3 种不同的恢复方式：

1. 组间休息
2. 睡觉休息
3. 每周放假 2 天

这种训练方式非常有效，曾经的我身体素质很差，动作也不协调，可是当我在高中按照这种方式坚持训练 1 年之后，就成功达到国家二级运动员水平。

大脑又应该如何恢复呢？

1. 集中注意力 1 小时，休息 15 分钟
2. 每天足够的睡眠时间
3. 在周末或者放假的时候，给自己找出整块的时间，让大脑完全放松

曾经的我是工作狂，每天工作 14 个小时，可这样其实只是看上去很努力，实际上效率并不高。后来我发现，每周只要能够有 20 小时的高强度工作，就能够做非常非常多的事情了。

休息时干什么

常常我们容易患上假期综合症，会玩得很无聊，假期结束之后反而更累，以至于我们会担心，是不是休息、放松之后，反而会让我们变得更累？

我喜欢将休息分成两个方面：

1. 放松大脑
2. 满足欲望

有很多玩乐类的项目是两点都能满足的，比如踢球、瑜伽、唱歌、演奏；也有一些项目只能满足第一点，比如冥想；更多的项目只能满足欲望，比如玩游戏、读网络小说、网上乱逛、各种拖延。

有的时候，满足欲望的项目会与放松大脑背道而驰，这时候，我们能做的就是发展更多健康的爱好，既能满足自己的欲望，同时又能够放松大脑，这也是为什么我们办公室最近多出了很多简单、方便的健身器械。