天生非此

拆书家：李福健

拆书帮第二十九位三级拆书家，深圳智慧分舵总舵主，目前是智行分舵拆书家。

书名《天生非此》

主题：原生家庭对我们的影响

家庭包括父母的养育方式对我们的影响，除了基因还会有哪些？我们成长的童年与我们的行为模式会有什么关系？

你是否想过内向是不是天生的，与生俱来的，是否与自己的原生家庭有关。

当明白为什么会内向后，会释然，和开始改变。内向并不是一成不变或者与生俱来，只是在不自信的时候内向会产生退缩，当处在安全领域与熟悉的人相处的时候并不是内向，可以通过练习和刻意训练让能力改变和成长。

原生家庭：基于，父母教育方式，相处方式会对我们有哪些影响。今天聚焦的一个点是原生家庭对我们的情绪模式有哪些影响，及规律在哪里。

父母影响到我们的在于：身体和和行为模式。身体：基因遗传。心理：从小耳濡目染及言传身教。

片段一

你在工作情绪不佳时，就可能会发邮件给同事，催他们交齐早该交的文件。你自认为这只是在完成一项工作，然而在潜意识中，你选择在这个特定时间向他们施压，内心深处也明白自己是在找麻烦。因为这会加大他们的压力，你通过将这种负面情绪发泄到他们身上来减少自己的负面情绪。在潜意识中，你明白当他们看到邮件时，一定会咒骂一句，会因为这种突如其来的压力感到焦虑。而这会让你在按下发送键那刻有一种舒缓。你的身体会感到一丝放松，还能够在消极情绪中得到一丝小小的暂时解脱。对于这种将自己厌恶的情绪投射到他人身上的现象，我把它称为“我很好，而你不是”机制。如果我感到愤怒或悲伤，那么通过激发他人的情绪，我可能使自己得以解脱。我们每天都会将彼此当做自我厌恶情绪的垃圾桶。

思考并回答以下问题：你认为这个片段主要在讲什么内容？对你有什么启发？

回答：

还有一种说法是踢猫效应，我们可能把在外面收到的委屈或者不满产生的情绪带到亲密的人身边。怎么才能让踢猫效应就此打住不再传递不良情绪呢？

我们常常会把友好给陌生人，而给予家人和好友的是不好的情绪，这是正常的反应，在安全的场域释放不良情绪，但是我理解的同时也需要看到，觉察，有意识的接纳和处理了自己的情绪。

如果以后再遇到这样的问题，对自己的情绪负责，不要向身边的人宣泄给他们造成伤害。我们可以用一下步骤来做：

1.觉察情绪

2.识别情绪背后的原因

3.换一种有效的宣泄方式

片段二:

在与家人、朋友及同事交往的过程中，我们所有人都有运用“我很好，而你不是”的心理来摆脱坏情绪的时候。这实际上意味着，我们无一例外的都会受到其他人同样的对待。如果你发现自己不自觉的在进入这种模式，我们要做的就是，观察自己当时的行为，深入分析事情是如何发展的。难道这个晚上孩子就必须在餐桌上吃饭吗？那个同事是否真的就像你认为的那样奸诈？如果你将这些问题与你童年的经历对比思考，可能会发现两者的联系十分惊人。或许对于餐桌上吃饭这件事，你的父母表现得非常严苛或宽松，而同事奸诈狡猾的问题也是如此。一旦你发现自己成为这种手段的攻击对象，一个简单的方法能帮助你摆脱这种窘境。将这些人加诸你的词汇（如愚蠢、懒惰、虚伪等）在脑海中具像化，然后幻想自己把他们用纸巾包裹起来，最后立刻丢进你想象的垃圾桶里。

每个人可能都有过情绪宣泄或被别人情绪宣泄的经历，怎么样才能避免把自己的快乐建立在别人的痛苦上，进入你好，我好，大家好的良性人际关系？请大家结合片段内容和你的经验分享下你的思考。

情绪来源于自身：

情绪来源于我们自己对情绪背后事件的看法和认知。

情绪来源于需求，当需求满足会得到正向的情绪，当需求不被满足会得到负向的情绪。

1.找到自己情绪按钮：找到触发自己情绪的开关，触发的按钮，来识别自己的情绪并管理。

 2. 找到适合自己舒缓和发泄情绪的方法。将情绪转移或者化解掉。