每个人的生活都不会一帆风顺，总需要一些积极的心理暗示来调整我们从而拥有更好地心态来面对生活抛给我们的林林总总，今天就盘点了一小部分实用的技巧分享给大家。（本文部分类容来自于《大学生》杂志，侵删）
第一步，改变认知信念。
最著名的当属ABC理论了，A是事件，B是认知信念，C是行为情绪。
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪 ABC理论中:A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
阐释：
通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。
为什么?就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在起作用。一个人可能认为:这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来，也可能觉得这是是背水一战，不能失败。于是不同的B带来的C大相径庭。
第二步，调整情绪
在这里教大家一个有意思的小练习，大家坚持一个月，看看效果如何？
每天早晚拿起你手边的一支笔或一根筷子，横着用牙咬住，对着镜子看上自己十分钟，你会发现镜子中的自己一直都在笑，记住这个笑容，并坚持长久的练习，它会让你的情绪也变得更积极。
有实验表明这样的训练长久坚持，微笑的表情会传递到大脑的中枢，长久的刺激，会让大脑中产生快乐刺激的部分越来越活跃，身体中的多巴胺等各种让人产生快乐的激素也会大量提升。
第三步，行为调节
每天至少记录三件让你感觉舒服或喜悦的事，无论季节、天气变化，朋友聚会，美餐一顿，还是被表扬，甚至是偶然感触，只要是积极、美好的都可以记录下来。
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