晓成作业：
情绪观照：
具体事情：发生在高铁上 ，一位母亲从淄博北站上来带着一位六七岁的小女孩，开始并没引起注意，因为两次调换座位，并再次说“不好意思，和孩子一起给她弄点吃的，请原谅给你填麻烦了”，那个美女也很礼貌接受调换。还一次母亲给女儿倒水倒的过于满而溢出来撒了一地，母亲对女儿说“对不起啊，妈妈倒的太多了，下次注意”。女儿回应“没关系的，妈妈”。最后一次女儿脱鞋现在座椅上，摇晃座椅，被妈妈叫住，说到“你坐下，这样不好，不要影响到别人这是不礼貌的”，女儿听话坐了下来。对这发生在身边的一幕，真的很感动被这位母亲言行举止，和女儿的反馈交流。说明母亲真的在用行动和语言力行教育，引导孩子更有礼貌，教育孩子什么是对的，错的，该如何处理改变错误的行为。
事实描述：通过一对母女交流对话真切感受到，作为家长的我们身上的责任有多大，我们的一言一行对孩子有多大影响，我们的一言一行他们都会记在心里，并且以另一种方式呈现在我们面前。
老师点评：
开始觉察到身边的美，能够给你带来能量的人、事、物。
这个是属于向外觉察，和向外求有着本质的区别，那么这个事情结束后，可以去思考一个问题。
为什么你看到这一幕会这么感动？
触动你的点在哪里？
那么这个点，实际上就是你内心深处所缺失的。如果你是小孩子，你希望受到这样的教育，如果你是妈妈，你希望你的孩子受到这样的教育，然后开始满足自己。
那么如何满足自己？
不是自我想象，
是要在行动中，让这个幻想更加丰富多彩，
这样才是真正的自我满足，
其实父母的言传身教，比补习班特长班强的多。你和周围人的关系。想要改善，就自己行动起来做给他们看，你会发现这些人就会变，就会被你吸引过来。
推荐一部特别好的电影，对我触动特别的大《白日梦想家》。
姚丽作业：
具体事件：昨天卢佳老师说以后每天在群里只点评前三名交作业，今天已经通过事件标注了自己的情绪，进行了练习，但就是没时间写下来，心里很急躁，做事情也慌乱无章。特别是看到群里已经有人交作业就更慌了。突然觉察到自己已经卷入了严重的焦虑情绪中，心里像是竖起了好几根长方体的水泥柱子，扎得心好沉，不透气。头脑发胀，做事开始毛手毛脚、丢三落四的。觉察接纳事实情况后，身体慢慢恢复平静。
老师点评：
你的问题还是出现在，不相信自己，
你可以看看这部电影《白日梦想家》，
你可以按照这个人的成长路径，反思一下自己，其实跳悬崖，特别好跳，我最近就又跳了一次悬崖，会发现每一次决定，虽然恐惧很多，但是做了也就那么回事。
记得上家公司，我去了第二天缺主持人，问我能不能做，我说：“能啊”！
其实我不是不害怕，是我标注了自己的情绪，我当时就问自己：“卢佳，说错了，会不会丢工作？答案是不会，会不会死？主角是不是你？答案依然是不是，那你还怕个毛线。”
其实，每一次跳悬崖，都是给自己增加勇气，你有这样的心态，就是顾虑的太多，
样子长的好看，声音堪比主持人，
看问题也有自己的思想，
我都搞不懂，你哪来的不自信，
你就不能豁出去当个泼妇，
我都不好再说你了。
我上次解析头脑特工队的时候，说了一个细节，你觉得哪个东西让你有力量，你就用。
比如：美貌，
你早晨起来多照几遍镜子，
知道啥叫无所不用其极不？
这就是，
你不用天天否定自己，
你看到的痛苦多，你就会越来越痛苦。
今天去练车，有人说我20多岁，最多24，我这个高兴。
我才不管她说的真的假的，当下高兴就行了，也不牵涉到我利益，我才懒得猜测。
所以我们说：
你当下需要的是什么，你就接收什么。
俊艳作业：
具体事件：最近有几项工作，领导说是政治任务，大干二十天，宁肯三天不睡觉，也不要吃后悔药。每天早出晚归。昨晚回家后整理手机内容，11:00才睡。今早起床后，给老公收拾衣服，他探亲假结束了，要回去了，明年4月份才能再休假。我6:30要去上班参加创城工作。5:51坐下来，6:10就要收拾上班去了。感觉心里有一块石头似的。
老师点评：
我们再来看俊艳的作业，
俊艳是军嫂，还是村干部，
所以她面临的问题就是两地分居，
她这点比较好，就是接纳当下的状况，
因为当下不可改变的，就先接纳，
至于以后会不会变？不见得，未来的事实，不好说。
我们没有必要，因为一个不可预知的未来，去做那么多打算。
我举个例子：
我想在大城市拼搏的小伙伴，大多数有这样的想法，我努力工作，多赚点钱，孩子教育，老人养老，人情往份，都要花钱。
所以，就会拼命的加班赚钱。
最后，结果是什么？
孩子可能受到了最好的教育，
但是缺少关爱，人格缺失，
比如那天我在电影群里分享，那个怼我的那个小伙伴举的那个例子，高材生把自己母亲杀了。
这个案例可能极端，
但是，最常见的一种可能就是，
你把你的孩子变成和你一样焦虑的人，
他的结局是什么？其实基本上已经定型了，
再比如你的父母，需要的可能并不是钱，而是关爱，其实很多老年病，都和心理有关。
所以，我们根本不需要活在未来的恐惧当中，过好当下就可以了。
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