健身，健身，再健身

 ——雕刻腹部

啊啊啊啊啊！！！夏天到了，又到减肥的时候了，这真是一个伤心的话题，以前有一个问题一直想不明白“为什么吃的少，却容易胖，而有的人怎么吃也不长肉？为什么有的人想瘦就能瘦，有的人减肥像登天一样难？”后来才知道这是体质问题，那么我们就安心健身吧！

腹部是最容易堆积脂肪的，这一点有目共略，但为什么这个地方容易堆积呢?有可能大家会认为，是长期坐着工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪，这说明并不是长期坐着的人，才会让腹部更容易有脂肪的堆积。也就是说，多数人发胖，都是由腹部开始的。下面就告诉大家如何快速健身瘦肚子，还大家美美哒的一个夏天

步骤一：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。

步骤二：平板支撑1分钟*2组

步骤三：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。

步骤四：仰卧举腿*2组

步骤五：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。

步骤六：仰卧起坐1分钟*2组

如果在健身房锻炼不能用跑步机，可以选择用其它有氧健身设备，比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。

练习者利用以上锻炼方法在健身房坚持锻炼6周，基本上就可以看到较明显的效果。

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