生活中我们会经常碰见这样的人，或者我们自己也会这样，遇到不顺，或者受气，很容易把自己的情绪迁怒于别人。
为人父母，可能很多时候会有这样的感受。下班后感觉特别累，往往因为孩子的一点小事而大发脾气，事后又觉得后悔。
讲个小故事。有位父亲在公司被领导指责，心情很不爽。回到家后，他看到孩子在沙发上跳来跳去，就把孩子臭骂了一顿。
孩子心里窝火，就狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
这是心理学上著名的踢猫效应，对低于自己或比自己弱小的对象发泄不满的情绪，这是一种典型的坏情绪的传染，所导致的恶性循环。
把情绪迁怒于比自己弱小的对象是一种置换，置换是一种攻击性的心理防御机制。
它是指你对某些人的情感、欲望或是态度，因某种原因无法向对方直接表达，比如领导批评你。
你没有办法表达对他的不满，于是你把这种情绪情感转移到较为安全的对象身上，比如回家后对着弱小的孩子，以防御自己心理上无能无助的焦虑感。
有位妈妈。因为孩子把他的作业放到学校里，就马上对着孩子吼道，你就像你爸爸一样老是忘东西。
这个女人一直在为丈夫的漫不经心感到沮丧，而且持续了很长时间，而在这个时候，他把这种沮丧感置换到了他孩子身上。
于是对孩子大发雷霆，她对孩子发泄的是对丈夫的情绪。
很多父母心情不好的时候，习惯性的拿孩子出气。夫妻吵完架，觉得自己委屈的一方对孩子发脾气。
伴侣在外面受了委屈，却习惯性地指责那个在家守候的另一半，吵过闹过之后又后悔不已。
当我们在迁怒他人的时候，我们置换的是对强者的愤怒，我们防御的是对自己的无能，我们控制不住而释放的，是情绪发泄所带来的兴奋。
置换是心理防御的一种初始过程，它的本质是一种替代性满足。也许迁怒的一瞬间，有那么一些快感，但是愤怒还在，无能还在。
我们该怎么办呢？
我们要先看清自己的防御，接纳自己无助无能的情绪，如果被迁怒了，要知道这很可能不是你的问题，而是对方在使用防御机制来防御内心的无能感。
被迁怒固然让人难受，但当你能够看到对方行为背后的心理动力的时候，你就可以相应的调整自己的情绪和态度。
有个故事：一个父亲下班回家进门，看到女儿正在用他的工具修理东西，散落一地的工具，凌乱不堪，父亲忍不住破口大骂。
女儿并没有受到情绪的影响，把地上的工具收拾好后，跑过来拥抱父亲。问到：“爸爸，你今天在办公室里一定遇到不愉快的事了，是吗？”
这个女孩清楚爸爸的怒气不完全是针对自己，她也没有被情绪传递，更没有激起自身的情绪反应，不但化解了这场可能发生的冲突，还给了父亲安慰。
当你觉得能够承受时，你可以试着接纳对方，陪伴对方，一起去面对他内心的无助，如果觉得难以承受，就尽量避开这样的时刻，这样至少保证自己情绪不被传递。
同时也给予了对方独自面对的机会，虽然痛苦难受，但也是他可以真实面对内在的契机。
如果你发现自己常常容易迁怒别人，不妨好好看看自己的内心。
人生难免不平事，已经受到了委屈和挫折，最好的办法是去化解和接纳自己内心的不平衡。
迁怒家人只是一时之快，但却容易给亲密关系带来伤害，这样对自己没有好处，还破坏了自己和睦的家庭关系。
（齐帆齐商学院年度品牌营第133篇，字数1300字，累计251822字。）
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