2019-03-24

今天准备出差，出差之前又和媳妇大闹一场。

事件之前，自己口腔溃疡难受，本想出差之前找个安静的地方释放一下情绪，释放一下内在淤积的火气。自己一直在犹豫纠结着等大家都安顿好就去痛快的释放一下。

过程中，自己受不了媳妇叭叭叭的啰嗦说我的不是，我坐在那不说话他还叭叭叭的不停，我情绪有些受不了用脚把小孩的塑料盒子跺碎了。在之后，我回到卧室不动，媳妇冲过来我不想坐那不动任其欺凌，还手。事情之后有些闹大，妈妈卷进来 丈母娘丈母爹也卷进来。

当下，我仍存在不安之中，不安有下：

1无意之间被迫还手，把媳妇的嘴弄流血了，丈母娘都在围着她转，担心自己无力收拾残局 2 我出差后，我妈妈和媳妇在一起他们会吵闹，让我牵挂。3 自己会继续陷入到纷争喧闹的争吵之中，难以安静。

就此自我觉察：事实层面事情变得最坏，最坏的额会怎么样 离婚 家庭破碎 自己陷入孤独不安的境地。如果现实真实变得这个样子会怎么样，家庭破碎妻离子散父母牵忧工作也可能做不好，自己身处极度的衰败之中。那么自己呢？当下自己夫妻尚存父母安好工作一切还有机会，自己的内在感受又将如何呢。自己仍在不间断的体验自我的孤独和不安之中。外界的好与不好，都不无法改变自己内在的心理感受，自己内在感受的好不好与外界没有直接的关系。自己想做什么不想做什么，想成为什么，想达成什么，这个才是真正的自己所在。从这个层面来说，当下最重要的仍是努力做好自己，冲破阴霾，唤醒自己，做回自己。

现实生活如果真变成那样又会怎么样，自己会被指责会被评价为无能。如果周围人指责自己 自己无能了会怎么样，自己内在陷入两种境地

1深度体验纷乱喧闹紧张不安，在痛苦中无法自处。

自己深度体验纷乱喧闹不安了会怎么样，自己很不喜欢这种感觉这种境况，自己期望安静期望宁静，期望平静平和，期望温暖，静谧无语的温暖。从灵性选择的角度，静和定永远存在自己的内在，只是外界的风吹草动扰动了自己内在的静和定，让自己偏离了自己，感觉自己偏离了自己让自己惶恐不安。

其实呢，自己一直就在自己的位置。

2家人的不安更会让我追惴惴不安，让我有种负罪感。认为都是我自己的错误，是我自己早就这一切的。

我是罪过的，我是有问题的，是我的原因让大家承受这么多负面的体验。

我是有罪的吗，他们的一切不安不好的体验都是因为我导致的吗。

每个人在事件的反应都是他们内在的需求引发他们的行为，他们受伤的体验感受也是每个人信念下发生连锁反应导致的。生命中的体验都是他们灵魂的选择。从逻辑方面来说，我没必要为他们的好和不好负责。在这一切的行为经历中，我内在需求的出发点只是想过好自己，活出自己。体验自己的能和好。这个信念是不成立的。

在今天的整个事件之中，自己需要提升进步的是。需要进一步清洁提升自己，让自己的情绪在事情发生中尽量少出来干扰。在自己的内在不够纯净时，需要直接回到真相，看到事实的客观真相。看到对方的需求，让自己的内在和对象情感的需求对话。