你的头脑一直有不受控制的无尽的思绪的原因是你把自己认同于那些不是你的事物，一旦你将自己认同于不是你的事物时，头脑就是一个无休止的活动，你与头脑之间创造了一点距离，一旦有了距离，即使一个嘈杂的头脑依旧没有问题，一旦你脱离了头脑，你就脱离了所有的身份认同，因为头脑在制造身份认同。
人、事、物，就是这么透过一点虚的念相所组合而成。一切我们所见、所闻到、听到、触摸到、尝到、体会到的，都是头脑投射出来的。没有一样是真实的。
当我变得有爱和慈悲的时候，就是和自己的小我分离的时候。觉悟的是一个真相。当你知道真相，就一定能放松下来。
感受到头脑的一些认知，一些习性，腹部的感受不适在控制自己的行为，这让我自己与头脑产生了一定的距离，看到这些认知的呈现，习性的呈现，看到腹部不适的感觉的呈现，不被习性和认知的呈现而左右，看到呈现，没有不好和好的二元对立之分，看到头脑里念头的虚假，头脑里虚假的评判的声音，虚假的画面，虚假的念头，看到事实真相，头脑呈现给自己的是它里面的评判的声音，念头和展现的画面，以及身体的感受，觉察到这些……
每一个心理学家的解释都有异曲同工之处，都指向觉察和觉知力的真相，头脑的一切都是投射的虚幻，不着相，只是看着呈现，不让头脑跟走，头脑只是工具，念头声音和画面只是投射的虚幻的相，在头脑这个工具栏里呈现出来，投射给自己看，看到而不住相，看到着相了然后分离，与头脑保持一定的距离……
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