坐下，把沙漏放下，就从此刻开始，十五分钟，自由书写。
午睡前，一个上午，一边打扫卫生，边内心忍不住欣喜。为老师私信给我提醒写作业而欣喜，觉得自己最近写作有了一点小突破，开始把压抑在心中已久的能量创造性的表达出来。
每天都在经历着成长和蜕变，每天都会有无数次面临情绪的低潮和高潮起伏，就像在大海上浮沉一般。面对早上催促着不肯起床上英语课迟到半小时的儿子，刚换了教室路线不熟走错路来回反折耽误期间的焦虑，打电话与人接也没收到回复的小失落，与老公说话时忍不住跳出来去控制的模式…这些所有的一切，就像是一个个关卡，一场场测试。
而我所坐的就是经历着一切的发生。所谓带着觉知，就是在儿子玩游戏迟迟不肯停止时，依旧不用刻意控制自己而保持平静态度，接纳他想要再玩一会的欲望，同时正面的引导，帮他梳理一条清晰的小路，让他启动内在的开关，体验主动放下。
我时常用的话就是：“放下游戏，你想读会儿书呢，还是做卷子”，“3、2、1,做个深呼吸，启动开关，放下”。
“你需要主动放下，还是妈妈帮助你强制放下”。
"从现在开始，到你放下的那一刻，你还需多长期间。"
"一秒钟"，儿子今天回答的很干脆。接着放下。
中午，我去午休的时候，老公提醒我去看看儿子在做什么。他既没有玩游戏，也没有按照我说的去读书或是做卷子，而是在那里用橡皮泥做复杂的武器。
他告诉我，它的名字叫“千变。”
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