上帝视角，顾名思义就是「在上帝的位置来看待世界的视角」，比喻从更广的层面来思考眼前的问题。你一定想问「更广」是多广？当然我们不可能做到像上帝一样全知全能，俯视众生，我们只要训练自己跳出自己的惯常视角，以身边的另一个人的视角去体验和想象ta眼里看到的是什么样，这就算初级的上帝视角了。

为什么需要上帝视角

心理学研究已经表明，所谓的“自我”，是一个幻觉 —— 我们至少可以说，你并没有一个单一的自我。

这里引出了一个概念，叫亚自我。所谓亚自我就是每一个人表面上是一个自我，但是，我的下面还有7个亚自我。它们轮流控制我们的决定。在不同的场景下发挥作用。

有时候我们经常会有这种印象，这个人好像变了个人，他怎么会这样。我在网上听过一个耶鲁大学的公开课，讲了这么一个例子。某大公司的高级职业经理人，仪表堂堂，温文尔雅，有一个幸福的家庭。工作上的业绩也非常的突出。突然有一天，他在跟同事交谈的时候，用拳头猛击同事的脑袋。过了一天，他又卷多少钱逃跑了，是这样一个场景。

听起来很怪异，但是如果我们了解亚自我的理论的话，可能就不怪异了。我们通常认为的这个人是什么样子，是因为他在一个比较恒定的环境，这个环境包括家庭环境、工作环境、他的人际关系，整个的这个稳定的环境下，他一直在值班的那个自我是那个样子的。突然有一天这个场景在别人不知道的情况下发生了改变，我们仍然认为那个人还是那个人，实际上他已经由另外一个亚自我在那儿值班了。

所以，我们看到的自己，只是我们众多面相当中的一个自己。

现在我们仅仅通过习得一个概念就知道了7个亚自我的存在！那么这个「我」又是谁呢？我们姑且称他为「叙事自我」，那个时不时会自言自语、直播解说眼前发生的现实生活、我们心里的那个声音，就是叙事自我。他就是我们的意识内具备了上帝视角的存在。

没错，我们靠习得了一个概念就顺利激活了上帝视角。有了这个概念，以后当你在不同场景下表现出那个让你惊讶甚至不喜欢的自我时，你就应该提醒自己，这个时候很可能是另一个自我冒出来了，作为「叙事自我」，该如何管理他？我们后文再讨论。

除了管理自我这个操作系统（是的，我们的身体就像一个操作系统）时需要拥有上帝视角，做事的时候同样需要。

有个说法叫「屁股决定脑袋」，是说一个人看问题的角度和立场受到他所处的位置限制，他的位置限制了他的视野，使他只能看到问题的某一方面。比如作为互联网公司的设计师，在拿到一个设计任务的时候，往往会下意识地从设计师的角度看问题，琢磨如何呈现视觉、信息的排版该如何决定，而对于内容可能就不太关心。当你手里拿着锤子，你眼里看到的只有钉子。也许某个任务的关键不在视觉的设计上，或者说不管你设计得多好可能效果也普通，内容的呈现方式在这里是最重要的。

这样的场景下，设计师的上帝视角就是指，试试站在产品经理的角度看问题，他想要的产品目标是什么，这个设计任务是为了达到哪些目的；或者想象目标用户拿到这个产品时与之交互的场景，ta看到的是什么、接收到的信息是什么等等。

经常在放松的时候，把自己想象成别人，是一种有意义的修行。

如何训练自己拥有上帝视角

冥想。

冥想的形式非常简单，找个安静的地方坐下，具体什么姿势没有太多要求，只要不睡着就行。然后专注与自己的呼吸，别的什么都不想，一心一意地呼吸。

但是仅仅要做到这一点也不简单。我们实在很少尝试过什么都不去想地度过时间。我自己我尝试训练自己冥想，坚持了2个月左右的时间，差不多能做到10-20分钟，冥想后会拥有平和的心境，集中注意力的能力得到提高，亲测有效。

冥想的时候，我们练习动用的就是上帝视角，看着各种情感和思绪在眼前浮现但是不参与，注意到了之后，就控制自己不被带走，回到呼吸的专注上。练好这个功夫，你才能不被各种情感和思想困扰，不受7个亚自我的控制，获得自由。我理解专注呼吸本身不是目的，目的是练习把握对自己大脑的控制权。