情绪是什么呢？我们可以做这样一个类比，我们可以把人比喻成一台计算机或是比喻成一部智能手机，那么情绪就好比是手机或电脑的操作系统，像是安卓呀或是其他什么之类的。而我们的理性呢？就好比是在一部手机里面安装的APP或是其他软件。
如果系统不行，那任何软件都没有办法运行。
有一句话比较流行，说情商比智商更重要，讲的就是这个原理，情商是底层逻辑，是基础。平时我们说的成熟的人，高情商的人，都是特别懂得识别情绪和回应情绪的高手。
认识情绪 理解情绪
通常我们会把情绪分成积极情绪和消极情绪两种，那消极情绪就是坏的情绪，积极情绪就是好的情绪。从生物进化论的角度来看，人们总是趋乐避苦的。所以呢，我们可以这样理解，积极的情绪就是让人靠近的，而消极的情绪就是让人回避的。消极情绪有很多，比如：愤怒、羞愧、懊悔等等，这些都是让我们抵御或者远离某些物质或者事情。那积极情绪呢，比如：快乐呀，欢笑啊，他都是我们渴望拥有，或者是倾向于靠近一些事物。
如何认识情绪呢？
我们主要了解一下愤怒焦虑还有快乐这三种基本情绪。
01
首先来说说愤怒，愤怒是怎么回事呢？
认识情绪 理解情绪
愤怒其实事实我们不再受外界伤害的一种自我保护方式。愤怒是一个外壳，愤怒的背后隐藏着的是恐惧。愤怒的作用也很明显，就是保护自己不受伤害。所以当我们受到不公正待遇的时候，我们会表现出愤怒，当我们感到轻视时，感到被冒犯时，就会表现出愤怒。愤怒有可能是短促的猛烈的，也有可能是安静的，有预谋的，总的来说，愤怒就是我们在受到伤害之前，或者是受到伤害之后的一种攻击性的情绪表达。
愤怒虽然是一种保护行为，但是经常发怒的话就会伤身体，像心脑血管这类的疾病的发病的概率也会增加，所以我们才说要避免，同时也要学会管理好自己的情绪。
有很多方法可以化解愤怒情绪，比如说听音乐啊，聊天啊，或者是做激烈的运动啊，跑步啊，打球啊，都可以。
还有另外一种心理的方法，就是当我们受到侵犯的时候，我们可以用鄙视的态度来看待对手，这个我们在电视剧中也经常看到，把对方想象成一个比自己小的人啊，或者很不堪的人，让自己从心理上战胜对手。我们日常生活中也常用这样的技巧，就是我们常说：我不和你一般见识。
02
那接下来我们再来聊聊焦虑，到底什么是焦虑？
认识情绪 理解情绪
焦虑是我们现代人普遍存在的一种情绪，几乎每个人都曾经被焦虑所控扰。焦虑的底色是恐惧，但又不等于恐惧。
因为恐惧是面对具体到威胁的时候做出的当下的一个反应，比如我们看见狮子啊，看见蛇啊，交通事故啊等等，我们就会有身体上的反应：发抖啊，发呆啊，出汗啊，心跳加快啊，那这一切都会在几秒钟之内发生，在身体上会有体现。
我们发现：恐惧，它是有一个具体的对象的，而焦虑则不同，焦虑没有具体的对象。焦虑是一种找不到原因的恐惧，由于找不到原因，但又总觉得有危险存在，所以就会有各种不适，这种模糊的危机感，其实就是我们的焦虑。
当你问一个人去，他焦虑什么的时候，她的回答一般都会很模糊，或者是很抽象，难以找到具体的对象。比如问到为什么焦虑，对方会回答，因为工作压力啊，因为人际关系啊，等等等等。焦虑也有它积极的意义，如果我们能很好的理解它，就会帮助我们认识什么才是对于我们来说真正重要。
焦虑情绪向未来，人们不会对已经发生的事情焦虑，但是会对将要可能发生的事情焦虑；同时有选择才有更多的焦虑，所以很多时候焦虑就是不知道该如何做出选择；所以焦虑在本质上就是对于未来的、未知的、不确定性的事事的恐惧。
03
最后呢，我们来聊一下快乐，20世纪90年代积极心理学开始研究快乐，之前都是负面情绪的研究。现代的脑科学研究已经证实，多巴胺并不会直接让机体产生快乐，但是它可以让人们产生期待的感觉，当期待的东西得到了满足，多巴胺的含量就会下降，那其实也就是说我们是因为期待而感到快乐。
认识情绪 理解情绪
所以说人活的有希望才会感到很快乐。
快乐有什么好处？
至少有两点，首先是快乐可以带来创造力，快乐的时候分泌的多巴胺，让我们集中注意力，大脑有健康的运转，可以产生非常好的想法。其次，快乐可以带来健康，美国的研究者从一所私立女子大学的毕业照中选择了一些露出真心微笑的人，对他们进行了30年的跟踪调查，结果发现这些快乐的人在婚姻生活以及事业上会更加的顺利，对自己的工作和生活也更加满意。相关很多类似的研究也都证明了快乐的意义。总的来说，积极的情绪有助于身体健康。
快乐可以分为两种，一种是享乐主义追求短暂的快乐，或者说是最原始的快感，还有一种快乐呢，持续的时间会比较长，我们也把这种快乐叫做幸福。知识、勇气、诚实等等，这些都可以给我们带来更长久的快乐。当然，这两种快乐不矛盾，我们可以频繁地切换，既可以追求当下的快乐啊，也可以追求长远的幸福。
认识情绪，理解情绪，驾驭情绪，祝你幸福！
认识情绪 理解情绪
认识情绪 理解情绪
网友评论