【日更第1265天】
波兰诗人切 · 米沃在礼物中写道：
如此幸福的一天。
雾一早就散了，我在花园里干活。
蜂鸟停在忍冬花上。
这世上没有一样东西我想占有。
我知道没有一个人值得我羡慕……
睡觉，散步，晒太阳……做让自己放松的事情，当你的心足够放松，足够纯净，你看到什么都会是美的。
睁眼醒来天色已经大亮，想着早一些起来，可以读一些书，读书时心绪是沉静的，日出之后心就会不断地骚动着，为许多未尽的事宜蠢蠢欲动。
去觉知自己的内心，觉知自己的情绪，以清明的思绪活在当下，意识的流动被过去和未来所牵扯，我坐立难安——我需要能够彻底地宁静下来，做些我能做的事情，而不是继续在这份无着无落的困顿中继续纠结和痛苦。
多一份觉知，我比之以往更能看见自己的情绪的乌云，一层层看见，一层层清理，也慢慢在积蓄力量去面对和改变，困顿时人容易被恐惧的情绪拉向谷底，而失去向上的能力，
越是处于混乱之中，情绪，事情，各种干扰，无法静心，越是要让自己守住内心的宁静，去觉知当下：
早晨初醒，声音渐渐进入耳朵，聆听鸟鸣，车声，微微睁开眼睛，感觉身体的舒展，觉知呼吸时腹部的起伏，身体的温度，四肢，翻身，慢慢坐起，下床，穿鞋时脚的感觉。
刷牙，牙齿醒过来，舌头醒过来，用冷水洗脸，水接触皮肤的刹那，总让我觉得留恋，温润柔软，头脑也为之一清，看看镜中的自己，精神饱满。
喝一杯温水，水进入口腔，流入喉咙，进入胃里，滋润我的身体。
打开每日瑜伽，开始打坐，冥想，感受一呼一吸，思绪飞过来，又飞过去，今天要做的事情，昨天未竟的事情，一点点掠过，又一点点飘走，继续回到呼吸，随着音乐的唱诵，感受自己呼吸悠长。
冥想结束，回到瑜伽的体式，开始今天的瑜伽练习，站立，让双足稳稳地站立，张开脚趾，像一棵树一样扎根，举起双手在头顶合十，呼吸，向后弯腰，弯腰的弧度，以收紧腹部为宜。
呼吸向前，伸长双手，舒展脊椎，再经由腹部弯折，双手落地，双掌安放于地面，微屈双膝，呼吸是舒适的，颈椎是舒适的……
每一天的瑜伽练习，都是我觉知身体状态的时机，今天休息得好，身体就会柔软，坐体前屈时轻而易举地把身体对折，还有空间舒适地呼吸。
身体的感度稳定时，情绪也会比较稳定。
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