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世界上大约有四分之一的人患有精神问题。
精祥疾病发病率呈现年轻化，50%始于14岁。
世界卫生组织预测，2030年抑郁将超过其他问题成为人类心理健康的头号敌人。
我到目前为止，有两次经历比较严重的精神问题。
一次是大学期间。大概是大二的时候，我们寝室有一个女生特别霸道，而且比较强势，常常欺负得我明明不是自己的错却觉得自己做错了一样。而且最惨的是，我是在远离家乡的异地读的大学，周围没有我熟悉的同学，没有我亲爱的家人，我只是我一个人。
那时候，我不敢回寝室，怕碰到她，不敢吃猪肉，因为那个女生是回族，我每天很早起床，然后往外跑。我不知道我活着有什么意思，我开始理解那些自杀的人，我想的是，至少他们解脱了，而我还在忍受折磨。
而且，最让我痛苦的并不是那个女生对我的欺负，而是我自己的懦弱，为什么我不去反抗她呢？为什么我要默默忍受？我恨自己的懦弱。
还有一次是工作后，营销的压力很大，我自身又没什么资源，每天开会都被领导点名批评，电话响起来就是问工作怎么样了，工资少，工作却永远都做不完。
那段时间，不管有没有加班，我都执着于玩微信消消乐的游戏，只要有空就会玩，如果哪一天没玩我就心在不焉。但是玩消消乐的时间就这样被消磨了，工作却没有做完，看着那一堆工作，我觉得我这辈子就完了。
我曾经觉得精神问题离我特别遥远，觉得这个世界上只有那些特别邪恶的人才会被上帝惩罚患上精神问题。
而事实表明，精神问题不仅离我很近，后来我发现我身边有许多被精神问题困扰的人，只是大家都习惯了秘而不宣，因为一旦你说出你有精神问题，你周围的人就会戴着有色的眼镜看你。而且，我自己不幸也是其中的一员。
这本书开篇就指出，我们的生活到底有什么问题？
我们的问题就是对自己太过苛责，我们总是爱批评自己。就像文中所说的：
世界上没有任何一个物种像人类一般对自己对此苛刻。我们从来不会用对待自己的方式对待宠物。我们像对待一匹老马一般，时刻鞭笞自己一路向前，直到吐出最后一口气，马蹄再也无法前行。
这本书的作者鲁比·怀克丝是英国知名的一位喜剧女演员，她每天在镜头前面笑，却在镜头下恨自己怎么会做这么愚蠢的事！这件事让她自己无法释怀，严重到想自杀，这已经是重度抑郁了。这让我想起曾经风靡全球的憨豆先生，他在荧幕上做出各种搞笑的表情和动作，带给我们无数的欢乐，自身却深受抑郁症的困扰。
我自己身边也有这样的案例，同事的妹妹，产后抑郁症，从四楼跳下，全身瘫痪。我曾不明白为什么抑郁会自杀，我知道那种感受很难过，但是，自杀？我还是没有那个勇气。
直到我看到文中的一句话：
抑郁患者自杀的原因不是找不到治愈之道，而是无助感---大脑不听使唤，净胡思乱想。这个时候，你恨不得找个悬崖峭壁待一会，图个清静。
就像奇葩说里陈铭曾说过的为什么绝症病人到最后会做出放弃生命这个选择？九成以上是因为疼，疼到极致的时候，就想怎么样能摆脱疼，死可以的话那就死，死多大个事？
是的，死多大个事啊，如果能让人摆脱痛苦，不再苦恼，不再憎恨自己，那就死吧。
我们总是不知道对自己宽容一点，我们渴望成功，如果不能满足心中的渴望，我们便会觉得自己一文不值。可是，哪怕我们心中的渴望被满足了，也总是有一些新的问题冒出来，诸如“为什么我不能再长高点、更性感点、更成功点？”“我怎么样才能多点推特粉？”“他为什么不喜欢我?”
一个问题引向另一个问题，谁也无法给出终极答案，于是你得出一个结论---我果然不行，我是个失败者！然后，你渐渐地滑向了抑郁的深渊。
那么，如果抑郁来临，我们该怎么办呢？
鲁比·怀克丝指出了一种正念练习的方法。
正念练习就像驯马，最终你将驯服这匹不羁的心灵之马，优雅地牵着缰绳，让它带你去理想之地。而它的秘诀是专注，感受当下且远离批判。
它主要就是让你不再被情绪所控制，而是尝试脱离情绪，做情绪的主人。
其实在平时的生活中，被情绪和欲望控制的我们哪里是自己的主人啊？但是，若我们将关注点放到自己的身体上，当我们疼的时候，我们将注意力完全集中在疼这个感觉上时，我们会发现，其实疼并不是与我们融为一体的，若不再沉浸于疼痛中，渐渐地，疼痛会离我们而去。
这种方法也同样适用于你的焦虑、烦躁、悲伤、妒忌等等情绪。
中国有一句老话，知道疼的人不疼。为什么知道疼的人不疼，因为你是观察疼的人，你不是疼本身，你将自己与情绪隔绝开来，这样，你就做了情绪的主人。
事实上，我尝试了这个方法。今天下班有点事，所以临近下班的时候，我整个人都变是有点焦虑，当时工作上的事情，我基本已经完成，只剩一点收尾，但我却做不下去，因为我的焦虑是这样明显，无论我当时做什么我都想抓狂。这个时候，我想到了正念练习，于是我当时闭上眼睛，感受自己的心在狂乱地跳动，我对自己说，哦，这就是焦虑的感觉啊。一开始，头有点发晕，但奇怪的是，没过一会儿，我的情绪似乎真的有得到控制，虽然没有立马到那种心平气和的状态，可是我再看文件，那些字已经不随处跑，让我看不下去了。
很神奇，这个方法确实值得一试。因为生活中总会碰到这样和那样的情绪，当下，我们很难不被情绪所感染，而一旦被情绪所感染，常常就会做出让你后悔的事情。
比如我男朋友炒股时，常常会追涨。为什么追涨？一开始其实是因为看好一只股票，想着目前这个价格买正合适，于是下单，但结果没有成功。而这时候，这只票却像疯马一样开始快速地拉升。一旦拉升，恐惧情绪就会抓住自己，害怕自己错过，其实事后来看，明明赚钱的机会并不是只有这一只票，为何死抓着不放呢？但当时的买卖情绪已经完全失控，只是本能地觉得一定不能错过这一波行情。但结果呢？往往追到最高位。
文中还指出，可以通过猎奇、感恩以及贴标签等办法来进行正念练习。比如，每当你感到难受的时候，你就想，哦，这是难受的感觉，或者当你自责，羞愧时，给它贴上标签，哈，这是我在自责呢！如果你知道自己此刻的感觉，你一定不会被这种感觉带走。
最后，我想说，这本书虽然取名为精神问题，但其实不仅仅针对的是那些四分之一有抑郁症的人，更针对的是另外的四分之三---也就是我们，每一个会担心会焦虑，会嫉妒会难过的普通的我们。
开头我曾说过我有两次差点陷入抑郁的深渊，最后，是通过转换环境的方法得到了缓解，大学毕业后我与那个室友再没联系，慢慢地她的影响就淡去了。换了一个岗位之后，压力相对减轻，生活中可以自我支配的时间逐渐多了起来，对世界的仇恨、对自己的埋怨也渐渐地少了。
但大多数情况下，周围的环境并不是我们想要转换就能够轻易地转换的。想要逃离并没有那么容易。
我们常常一边生无可恋地活着，一边幻想着，如果我有钱就好了，如果我有权就好。却不知人的欲望是永没有满足的那一刻的。我们总有一些没有得到的东西，而那些东西如一只毛手，始终挠着你的心房，让你不得安宁。
无论是你被欲望包裹着无法前行，还是被愤努包围无法自拔，或者被自卑捆绑无法出头，这本书都会给你找到一个解决办法。
有时间拜读一下这本书，大有裨益。
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