一个

写给想改变但习惯难养成的自己。

记得大学的时候喜欢打篮球，但感觉耐力不行，2个多小时就跑不动了。于是决定跑步。
从第二天也确实咬着牙开始了，大概是跑了一个月左右停了，后来大学生活再没跑过。
现在想想，估计是耐心用完了。
毕业后一年，深圳上班。大概3、4个月后基本稳定了，想开始锻炼，做俯卧撑，定计划每天最少15个。具体坚持多久不记得，不过肯定没超半个月。
还是喜欢打球，武汉709小区时偶遇球场，决定每天下午打一场，后来好像是下了场雨，再去球场就少了，直到搬家。
之后还有很多这种断断续续的念头，几乎都三分钟热度，除了手机格志用到今天(估计是花钱了舍不得删)没一个坚持到今天。微信签名档可耻地写着：晨间日记、阅读、运动、冥想、有趣 ... ...
就想为什么我很多事情坚持不下来，别人能坚持，明明热情很高啊，难道我哪里不如别人？
今天才知道我的症结，懒……囧
不过总算是有对策了。
如题：一个。

每日计划极简化，每天只做“一个”。

俯卧撑，只做一个。
跑步只跑一步。
看书只看一分钟。
写作只写一个字。
冥想只坚持一分钟。
（一是量词，因人而异，对我我来我就把他当名词了。一是我一动手就能完成的限度。）
先易后难，大家都懂。
但一个是什么鬼？有意义吗？

完成，一个代表计划按要求完成，而完成会带来成就感，驱动我们继续坚持。可想每天可能并不止完成一个啊，那多完成的结果可能变成——原来我可以完成的更好，我这么厉害 ...(以下yy1000字)

如此这般，正向循环的习惯，形成积极的心理暗示作用于每天的生活，那结果是？
总之，一个。目标分解到基本单位，少即是多。
先从一个习惯开始。
只为循序渐进，先养成习惯，形成像呼吸一样自然的潜意识。
接下来，一个，固定时间。
然后，N个，固定时间。
最后我们就拥有了很多“好习惯”，只是这个习惯需要慢慢改良罢了。
先完成，再完美。

当然可以借助小工具辅助自己，比如一些清单App，打卡签到App。

也分享给少数跟我一样想养成优秀习惯，又怕坚持不了的小伙伴。十年一刻，活成你想要的样子。