杨婷90天总结

时间真是快啊，一转眼已经完成了90天的践行，收获满满，能量满满，真的是唯有实证践行，你所学的才真的内化成为自己的。深深的牢记与警醒于自己。

就冲这个深刻而扎实的体验，易效能带给我的价值就已经无价了。还有什么比自己扎实的穿越恐惧，飞速的成长而更开心自在的呢。

长这么大，这是我第一次鼓起勇气，为了健康而运动，这一运动不要紧，尽然开发了自己的运动潜能，和超级强大的自律能力，90天期间连续跑步87天，其他三天一天是生理期，另外两天每人也各做了50个深蹲的力量训练，不得不说这是我生命中的一个超级巨大的奇迹。

从超级抗拒运动，别说跑50米了，连走50米都费劲，这两年在家拼命工作做平台带团队，体重去年最高竟然飚到了147斤，我的天啊，比几年前胖了40多斤，可怕的身体状态和各项身体测评数据让我深深的无力，更让我焦虑。

就是因这样的无力，终于鼓起勇气来上线下课，总算懵懵懂懂的开启了这一步的能量，没想到90天竟然瘦了20多斤，这是绝对让我惊叹的大惊喜，也这绝对是我始料未及的。这份每天持续的跑步的力量。不仅仅帮助我瘦了下来，赢回来了更多的自信，自律，还有觉察自己的习惯。

如今健康饮食➕爱上运动，都已经成为了我的超级好习惯……再次很感谢易效能和小伙伴们的帮助与鼓励……

最后粘上几篇成长路上的心得。希望你看过后，也能深深的鼓舞到你，就是我最快乐的事啦。

成长路上心得一、2017年6月15日

买了跑步的新战袍……哈哈，以前傻傻的跑，也不在乎穿什么，也不讲究。大体恤衫➕裤子都是别人给的。[呲牙][呲牙]穿什么不重要，天天跑的态度很重要[呲牙] 如今过几天就要去上线下参加为期两天的跑步课了，老师还要给大家录像，对比自己前后的跑姿， 于是我今天也买了一套好看的新战袍，继续好好运动[偷笑]，铁定心，我肯定会越来越健康，越来越活力啦[调皮][耶][耶][耶] 终于敢拍全身照了，对比3年前虽然还是胖了几十斤，但我已经在运动瘦身的路上了呀，记得吴栋老师和我第一次微信互动时对我说，你会比三年前更健康更有活力，那时我刚跑两周，老师对我说的话我还不太信，因为两周过去也没发现自己有啥大进步，也没看出自己瘦多少。 还是不太相信自己，继续傻傻的坚持，开心的跑，就是这股傻劲儿， 过了一个多月，我真的没有想到带给我如此惊喜的变化， 瘦了10多斤不说，顺带着几十年的鼻炎好了，整个人超级有活力，爱运动，爱跑步，爱走路，爱出去玩，内心对任何未知的事情都不再恐惧， 要么当下开始行动，要么当下不做不想，整个人从心里生发出来的正能量继续果断力，上升了好几个台阶。 说到这，内心真的很感动，也好感恩一路陪伴我成长的老师，好朋友，小伙伴们，小民民，最重要的是必须要嘉许我自己，没有我这份心甘情愿得努力，外力也发挥不了啥作用[奸笑][耶][耶][呲牙] 刚到家不久，这几张照片虽然都是素颜，还没来得及化妆打扮[害羞] 但还是觉得，自己进步很大，好像离肤白貌美大长腿✨，有颜有钱有时间又前进了一步呢[耶][耶][害羞][憨笑] 婷婷童鞋，你要继续加油哦，通过不断地学习成长，实现自己人生全方位的丰盛喜悦， 也可以透过我从黑暗低谷中彻底逆袭翻转成功的生命故事，鼓舞支持到更多的朋友也活出他们人生的绽放与精彩。 透过自己的活出来，让更多好朋友们也愿意相信，她们也可以活出美好富足的人生 感恩与祝福所有人[爱心][爱心]

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第二篇心得

【婷婷心得感悟】随着自己不断地践行，感悟越来越深刻，一天做一件小事，并不难，就拿跑步来说吧，经过一定的刻意练习，谁跑5公里都不再是问题，我还记得我第一次4月20号跟着叶老师晨跑时，跑之前是满满的恐惧，对5公里是多久都没有任何概念，结果当然是自身身体体能实在太差，跑不远就根本跑不动了[呲牙]，从那天起，我持续天天跑步，几乎雷打不动，累计到现在真实数据是已经跑了81天，也从抗拒恐惧运动到爱上运动，享受运动，就是这样啊，很简单的一件小事持续的重复，而且现在一点也没有觉得有压力，傻傻的行动，没有想到今天这个结果让我很惊喜，瘦了20多斤不说，整个人满满的能量和活力，生理期小肚子再也不疼了。鼻炎也好了。这些我以前从未奢望过。

同时很让我意外和惊喜的是，我只是把每天做到，没想到，本月未过半，这个月的跑量竟然超过全北京使用咕咚跑步的人数97.1%，带给我真的是很大的震撼和实证，我记得上两个月我都是20号以后才超过95%的人群，不过到月底的跑量都是超过99.9%的运动人群，每月跑量在180-200公里。

就是这样一件微不足道的小事，让我更坚定的相信持续的力量是惊人的，惊喜到让自己震撼。

通过这件事的实证，我相信在我人生的各个领域，我都会坚定的践行持续的力量。这份成果或许会大到让自己都不敢相信。

活在当下，继续做好自己，无限的感恩所有的存在。

希望这个真实的实证案例，能够支持鼓舞到大家，让你也坚定相信并愿意持续行动，这份强而有力的创造力一定会为你的人生带来更大的自信，更多的快乐与惊喜。祝福所有人哟

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第三篇心得

新的小伙伴们～欢迎你们的到来啊[耶][耶][耶][爱心][爱心][拥抱][拥抱][拥抱][太阳]，希望你们在我的陪伴下，天天快乐，日日开心，茁壮成长[拥抱][拥抱][太阳][太阳][拳头][拳头][奸笑]

婷婷心得总结：（不断地完成我的功课，去穿越去突破，能量与力量的赢回）不得不说，从小我的动手能力就超级超级差（比一般小朋友都差好多[捂脸]），好像是过了5岁以后，爸妈就觉得我做什么都浪费时间，除了学习文化课，这才是最重要的，[流泪]，间接[捂脸]导致我几乎什么提升动手能力的作业，都由我家我爸爸来替我完成，小时候的什么美术作业啦，劳动作业啦，冬天扫雪啦，教室擦玻璃啦，都由爸爸和妈妈积极踊跃的完成，[捂脸]说到这儿，想起爸爸的画画，素描水彩他都画的不错耶[奸笑][捂脸]，上小学我每次交美术作业，我都是100分[憨笑]，初中也是[捂脸][捂脸]，从小到大，我几乎也从来都没有真正锻炼过自己的动手能力，说到做饭，那就更不用提了[呲牙]，我和做的不好吃都不挨着[呲牙]，因为压根就重来没做过，啊～我的缺点都暴露了，你们还会喜欢我吗[害羞][呲牙]

这不通过易效能90天的践行，我持续每天跑步开始运动了吗，真的让我自己突破了很大的抗拒与恐惧，简直是突破了自己的所有限制啊～～（过几年还想成为国内小铁三的爱好者呢，就当玩啦。好好的体验所有好玩的[呲牙]）

所以，我这回真的猛然发现，我打从心底里充满了力量，[呲牙]不仅仅冲破了我压根就从来不能运动的限制，顺便也突破了从来就不会居家，也不像其他女孩子那么会整理的限制，这不，刚刚完成第一次自己动手做的微景观，样子看起来也还不错啊[呲牙]，哈哈哈哈……，原来我也可以做到的，简直太好了，又赢回了自己在短板方面的限制与自信，这都是突破90天跑步后，带给我太多更重要的体会与收获，与大家分享[调皮]

因为发心就是想刻意练习自己，所有小物件都需要自己组装，虽然当时在淘宝下单时，心中还是有一丝小紧张和小恐惧，

不过我还是果断下单买了它[呲牙]，今天拿到手之后，按照说明书一步一步的组装，

虽然还不知道这么小的微景观可以健康的活多久，但我真的很开心自己的这份成长与突破，我再也不会一看到需要动手的事情，就本能的去躲开逃避啦，真好啊～，我想随着生命的不断日精进，自己的成长与突破也将会是一层一层的向前迈进，再也不会很轻易的就对自己说，

这个我可整不好[呲牙]，而是只要真心想做好一件事，不断地刻意练习，就没有做不成的事。，继续加油喽，

活出生命方方面面的绽放，所有本自具足的力量都将不断地赢回。从此在任何领域都不会再轻易否定自己，只有做还是不做，没有做不好这一说，这么说来，我要是学做菜[呲牙]，相信肯定也能做的很好了[呲牙]，哈哈，真好。

亲自不断实证，脚踏实地的快乐精进是我所倡导的，这样可以实打实的穿越自己头脑中所封印的所有恐惧，勇敢挑战，没有不够好，只有不断地刻意练习，不断成长与行动。祝福大家啊。咱们每个人都可以开启本自具足的力量，唤醒心中伟大的巨人，这话虽然俗了点，但实相就是这么个理儿……

希望我的这份分享可以支持到所有和我一样，总认为自己动手能力很差的同学们哦。祝福大家，一切安好。

️有能量，没问题❤;

️没有能量，才会处处是恐惧❤。

与你一起加油哦。

深深的感恩与祝福。

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通过跑步的突破，让我也自然而然的突破了很多关于恐惧的限制，

这就是通了一处，有了自信后，处处放光彩。事事不恐惧。我们每个人都可以。

好感恩这一路的走过。继续和大家一起践行下一个90天

还有一个很感动于自己的事就是，我特别想为大家分享每天跑步，每天成长的感受。

就这样我几乎也在朋友圈写了近90天心得。特别的想鼓舞学弟学妹们，你远比你想象的强大无数倍。

好就到这里。有时间继续为大家分享。