你也要做自己的共情人

 

你也要做自己的共情人

 在心理咨询当中，很多时候咨询师会使用“共情”这个手段来帮助咨询者，使咨询者原本压抑的情绪得到释放。“共情”指的是站在别人的角度考虑问题，感受和理解别人的情感。说得通俗一些就是把发生在别人身上的事情，放在自己身上，然后以别人的视角体会当时的情绪。别人悲伤，同他悲伤；别人快乐，同他快乐。在心理咨询过程当中这种做法会拉近与咨询者的距离。如此一来，咨询者不但情绪上得到释放、心灵上得到安慰，他还变得更加愿意去向咨询师敞开心扉，使咨询师能够更快的发觉问题的根源，并找到解决办法。由此可见，共情的确是心理咨询当中一种十分有效的方法。

你也要做自己的共情人

 “共情”这个心理咨询当中一个好用的手段，它并不仅仅局限于心理咨询。我们还可以将它使用在我们自己的身上。比如说，当我们在生活中遭遇不顺，心情会十分的低沉，一时半会儿根本没发调整。这个时候，很多人可能会选择压抑自己的这些负面情绪，强行使自己变得开心，或者让自己看起来并不是那么悲伤。这个方法可能会起到短暂的效果，但它并非长久之计。因为这只是在压抑，不断地压抑与控制会导致这些负面情绪在将来的某一天面临全面崩盘的险境。为了避免这一天的到来，因此我们在面对自己低沉的情绪之时，不能只是一味地选择逃避与抑制。因为情绪很多时候，就像是一个调皮捣蛋的小鬼，你越是控制他、束缚他，反而场面越失控。

你也要做自己的共情人

     印度哲学家克里希那穆提曾说过“只有当你缺乏理解的时候，才有掌控的必要。如果你已经把事情看得很清楚，自然就不需要掌控了。”所以在我们低沉、失落之时，我们要对自己本身的情绪加以理解。在悲伤的那一刻就尽情的感受悲伤，不要去压抑，容许自己的情绪有短暂的放纵和释放。找出不良情绪的根源所在。倘若不良情绪的根源是性格缺陷，那也不用着急。首先，你要做的就是接纳这样的自己。然后，慢慢地给自己加油鼓劲，告诉内心那个受伤、脆弱的自己，没关系的，多包容、多理解那个小小的自己。不断给予内心小小的他鼓励和安慰，直到那个受伤的自己走出原本的阴影，建立了崭新的自我的这一刻，也就肯定了我们对自己使用的共情法。

你也要做自己的共情人

  看路上行人匆匆，这是一个快节奏的社会，我们每天都在为着自己的一亩三分地奔波。我们面临的事情多，我们的情绪波动幅度大。这时，谁来给我们心灵带来甘露，答案就是我们自己。当我们心中不顺，情绪低落时，我们以共情的方法与自己为舞，帮助自己，做自己的共情人，从而建立一个更好的自己。