日更

歇业不歇更，缓了一天膝盖和小腿马上就不疼了，明天又可以继续了。

不跑真的是浑身难受哈哈，虽然跑的路程不长，但是乐在其中。

必要的休息还是要有，这就是个持久性的活动，一定要做好持久的规划，不能操之过急，一蹴而就。

还是那句话，坚持加适当的休息，一切ok！