5%的改变你们想要改变吗？如漂亮的身材、更好的工作、更高的收入、好的口才等，我想大多数都想要改变，不然今天你们也不会来这里?接下来给大家说这么一个故事：小花近段时间很焦虑，两个月胖了近十斤，马上二十五岁，和父母一起生活，但没有任何沟通。她怀着维持正常社交生活的愿望和对转行的恐惧，做着一些不敢兴趣的工作。不知道自己的职业生涯从哪里开始，对情感生活也不抱有什么希望。她从小被诊断出郁抑症，一直断断续续地咨询同一个心理医生，开始，放弃，再开始，再放弃，反反复复十年过去，期间有过好转，但时间越来越短，直到最后放弃挣扎。工作上也为转行做过一些尝试，但每次都是开始学习一段时间又放下。正常的时候，有一些爱好和朋友，大家评价还不错，但她始终感觉没有价值、成就、能力。她想要改变，长久的改变，你们感觉她能行吗？二、100%的改变为什么不行？她只想要100%的改变，但是目前的情况来说，最多只能做到让的生活改善5%。如果你想要一个彻底的、长久的改变，你就会被挫败、沮丧和自我否定压垮，最后的结果连5%也做不到。只做到了0%。三、我们先把5%做好。想跟父母和解也好，转行也好，学习新的技能也好，只能拿出特定的一小时来做这件事。保持一周不变，改变的时间不能超过1小时。按照李松蔚老师说，改变5%，自我感觉好了很多。开始运动后，明显找到了掌握感和成就感，不再感觉自己是做不成事情的人。可能改变了5%以后，其他的也会开始松动，像滚雪球一样
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