时间：11月24日 周六/11月25日 周日
地点/组别：4号场-05队/3号场12-13队
教练：黄征、阿达、徐延东、彭军、姜明佐
周六第一节课，首先是热身，慢跑、牵拉。
05最佳进步：张佳彤
05最佳射手
05最佳队员：莫非
技术训练是带球跑：
此项训练是提高队员在边路带球突破的努力。队员分成两组，每组摆放3个标志碟，每个标志碟间隔5米。队员从第一个标志碟开始带球，带球至第二个标志碟用运球脚的正脚背用力向前趟球，要求一下要把球趟过第三个标志碟，并快速跑上控制住球，带球通过底线。先用右脚练习，每人练习十次，然后换左脚练习。
技能训练是结合带球跑的分组对抗。
7vs7半场对抗比赛，要求队员必须形成有效的边路带球突破，才算有效得分。
周日第一节课，由彭教练主带负责。第一部分热身，用各部位多动作带球，每种方法持续30秒。第二部分安排的是3vs3+1。蔡指对于此项训练，提出了点评和指导。另外引申演变出了两种新的训练方法。
周六周日第二节课，首先是全体队员一起进行热身和球感练习。然后进行协调性和耐力练习。之后把队员分为两部分，阿达带一部分，我带一部分。
12最佳队员：牛星辰
首先安排队员进行立体传球练习，场地中心摆放5x5米的正方形，外侧距离10米平均摆放8个两米宽的小球门，要求队员从中心方块向外侧球门带球，每次到一个球门必须回到中心方块才能去下一个球门。要求到球门按要求做不同的动作。
12最佳射手：杨瑞辰
之后将队员分成两队，进行一对一带球射门练习。一名队员防守、一名队员进攻，每次进攻队员完成射门后，立刻转换成防守队员。另外一组的队员带球进攻。最后是3V3双球门分组对抗比赛。
12最佳进步：陈明翰
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