“现在，让意识回到你的身体上。吸气，头部平衡的向左向后旋转，保持住，感受颈部左侧肌肉的收缩以及右侧肌肉的拉伸，如果你有点不舒服，没有关系，停留在你觉得能够接受的程度就好了。现在呼气，头部慢慢回到正中……我们把头部转向右侧……”
这是一堂普通的瑜伽基础课的开始，我按照老师的指令做出各种奇怪的动作，有些能够完成，有些不能，伴随着身体的酸痛，内心的恐惧，以及莫名其妙的自尊，努力保持着不圆满完成的姿势，思绪忽远忽近，杂念纷飞，根本没有丝毫办法停留在呼吸、肌肉或者动作本身上超过三十秒钟。老师说，只要一瞬就好，一刹那接着一刹那，不必苛求，不必责备，接受做不到的自己，接受做得到的自己，停止任何评判，只是感觉，如此而已。
每一个动作，都经历着从新鲜到枯燥到无聊到烦闷到莫名沮丧的过程。我会想起我还有本书没有看，我有个电话没有回，明天需要解决的某个麻烦，以及更多星星点点杂念，此起彼复。我坚持再坚持，从装模作样到无所谓再回到极其认真。我知道这是必经的阶段，在整个习练的过程中，我必须应对这些困难，他们比起现实中的困惑，也许非常的渺小，藉由他们，将带领我去向更远的地方，于是鼓起勇气，扭转自己的身体，吸气，让手去触摸我的脚尖，呼气，放松，停留在当下，再吸气，收腹提臀，大腿收紧， 再前进一点点，如此往复。
我请了一位朋友作为我的瑜伽老师。她在一所培训瑜伽老师的学校担任资深教练，每个月有大量而且繁重的教学任务。但我还是说服（不如说是强迫）她每周抽两个晚上饿着肚子来给我上课。仅仅因为我有社交恐惧症，不太可能出现在几乎全是女人的瑜伽教室，另外，我觉得自己不太容易坚持下去。好不容易生起对瑜伽感兴趣的星星之火，不容许让它熄灭。
当瑜伽成为一种运动时尚的时候，就是我有所心动的时候。其实我知晓这项运动至少二十年了，从那些或真或假的武侠小说中，知道有一种来自天竺的秘术，通过各种对自己肉身的扭转，打通任督二脉，成就不世武功。近十来年，各种各样的瑜伽教室遍地开花，以一种全民运动的方式在街头巷尾拔地而起。但凡身边的人，总有那么一两个参与其中，这是一种很好的现象，运动的本身就很好，不用管什么形式。
瑜伽流派众多，有哈他瑜伽，阴瑜伽，阳瑜伽，流瑜伽，高温瑜伽等等，有的俨然成为一种新的宗教。我不想在这里普及更多瑜伽知识，我感兴趣的通常一些形而上的东西。比如下面这段话：
“瑜伽”一词在梵文中意为“结合”， 指的是这套方法以追求个人与神的结合为目标， 首先是结合身体各部分，然后是整个身体与意识结合，构成秩序体系的一部分。 为实现这个目标，1500年前，帕坦伽利设计了技巧渐进的八阶实修法。 前两种实修称为“道德准备”， 目的是改变一个人的态度。我们或许可以称之为“端正意识”；它们的作用是在实际展开心灵控制之前，尽可能把精神熵降至最低。实践上， 第一实修“制戒”， 要求一个人节制可能伤害他人的行为与 思想——虚伪、盗窃、淫欲、贪婪等。 第二实修“内制”， 即遵守清洁、学习、顺从天意的规矩，这都有助于把注意力导向可预测的模式，使控制注意力更为容易。接下来两种实修 与身体的准备有关，让瑜伽行者养成能克服感官需求的 能力， 保持精神集中，不会疲倦或分心。第三实修着重“坐法”，意即长时间静坐而不向压力或疲惫屈服。第四实修“调息”，目的在于使身体放松呼吸节奏稳定。
第五实修是进入正式瑜伽修行门户的预备动作，称作“制感”。 它主要是学习从外界事物上撤回注意力， 控制感觉的出入—— 能够只看、听和感知准许进入知觉的东西。在这个阶段，我们已经可以看出，瑜伽的目标是控制内心所发生的一切。
第六实修“执持”是长时间专注于一种刺激的能力，可视为与前面的“制感”相呼应；前面我们学习把事物摒除在心灵之外， 现在学的则是把它们封锁在心里。 第七实修是“静虑”，在此阶段，我们不再需要外来刺激，就能忘怀自我，专心致志， 使外来干扰毫无可乘之机。 瑜伽行者最后要达到的境界是“三昧”（亦译“三摩地”）， 意即沉思与思考对象合而为一。 达到此阶段的人说，“三昧” 是他们毕生最有乐趣的体验。
——心流：最佳体验心理学 米哈里
总而言之，瑜伽对我们常人而言，他的主要目的仍然是强身健体，以及培养内在的专注，平静和勇气。他是有益，尽量减少伤害，以及足够有趣的存在，了解到这些已经足够。
那么，如果你总是感觉自己想要做点什么，而又没有真正去做的时候，你应该小心思考自己没有开始的原因，原因也许很多，但最重要的往往只有一个。我们任由自己陷入焦虑中，不知道该做些什么，总是觉得要顾及太多的事情，自己的别人的外界的种种，其实这些都无谓，甚至没有意义。你要给自己一个开始，一个积极的开始，他是通往你曾经向往的世界之门的唯一的一条路。去做，下一个决定，然后坚持下去，看看自己能走多远。不需要其他的理由，只是尝试一下，尝试一下自己没有尝试的东西，其他的一切，交给神来决定。
不妨从瑜伽开始，以一个简单的体位为起点到简单的组合。一次前进一点点，一月月一年年，你会发现你的变化，你会感谢你的决定。
如此，就好。
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