自律生活（三）

    今天尝试用五年的新会陈皮泡水，真心地不好喝，感觉不到橘皮的香气。

    为了健康，也得喝总比药好喝吧。还好一周只喝三次。再多估计受不了。

      明天要开始轻断食的第一天减食，因为老妈生日，放到后天减食吧，大后天轻断食。上次减了一次，感觉还好。是该给肠胃减减负担了。

    胃是一个不管难不难受都得工作的器官，它也需要休息。

PS什么是轻断食？

瑜伽轻断食一天的做法

1、减食期：头一天下午到晚上，就应该不吃。也就是过午不食。只喝温开水。

2、断食当天：只喝水。喝大量温水，一天2.8L，是2.8升水哦！多跑厕所，排毒。

不是喝菊花茶、冰糖水之类的哈。

喝水，不要咕咚咕咚一杯水灌完，小口小口喝比较好。平时也是如此，不仅是断食期间。

3、复食：第二天，需要喝柠檬水，吞香蕉。（注意，此法只适用于一天断食，超过一天以上的，复食完全不同，请勿模仿！）早餐流食，午饭吃清淡，软食。晚餐流食软食，要早吃。全天多喝温开水。

4、以后恢复正常

注意事项:

想做轻断食的人，需要在专业人士的指导下做。不要自己随便做。