第一姿势&第二姿势

三天的费登奎斯课程结束了，给我印象最深刻的是上课第一天帕斯卡老师反复提到的第一姿势和第二姿势，这给到我深深的触动和启发。

第一天早上，老师示意每位同学随便找一个座位坐下，过了一会儿老师邀请我们换一个坐姿。最开始坐下去的那个姿势是我们的第一姿势，随后换的姿势是我们的第二姿势。

第一姿势，是我们习惯性的无意识的常用姿势。

我的第一姿势是一个蜷缩姿势，肩膀微微耸着，含胸躬背，头埋下来，有点像看手机时的姿势。这是我面对情绪、压力和挑战时的无意识姿势，这个习惯性姿势虽然可以让我得到短暂的放松，可是不一会儿这个姿势就会令到我的身体紧绷紧缩，心里容易感受到焦虑慌张害怕无助。我确定这就是我内在小孩的姿势，小时候的她在面对威胁压力和指责时就是这个姿势。这是一种退缩性姿势，更是她自我保护的姿势。我仿佛看到了内在小孩的模样，她七八岁的样子，穿着绿色校服，她耷拉着头，含胸拱背，肩膀紧绷，她眼神闪躲，她在教室门外踱来踱去，她的两只手搓来搓去，她胆怯害怕，不知所措，好无助…这个退缩的姿势可以令到她把自己藏起来，不让别人看到她脸上的慌张和脆弱，也可以暂时回避眼前让她手足无措的烦恼。这个身体姿势的背后有一个需要：我需要安全感，我需要被保护、被支持、被包容、被肯定、被无条件地爱和接纳。一下子很多画面也跟着浮现了出来，我的泪水奔涌了出来，我深深的吐了一口气。

第二姿势，是我们有意识选择的姿势，是我们新的选择。

我的第二姿势是瑜伽山式和静坐冥想时的挺拔姿势，抬头挺胸，肩膀下沉，脊柱挺直，下巴微微上扬，面带微笑。这是一种自信挺拔勇敢有力量的醒觉状态。当我有情绪压力并能及时觉察时我会有意识地把身体调整到这个姿势，同时这个姿势也能很快地调整我的心理状态。这就是我的高能量姿势。我发现当我在生活中饱有觉察时我能常常保持在这个姿态，不管是有意识还是无意识的。当我失去觉察的时候就会自动恢复到第一姿势，很难启动第二姿势。内在觉察启动的同时觉醒姿势也在启动。这就是所谓的身心一体吧。这个姿势也是我希望自己成为的样子，自信挺拔稳定勇敢富足有力量。这个姿势就是我新的选择和可能性，是另一个面向的我，这背后蕴藏着我的资源和潜能。第一姿势是过去的我，第二姿势是现在的以及未来的我。

费登奎斯，主张动中觉察，从动作和姿势中觉察到自己身体的记忆和惯性，身体的惯性动作背后隐藏着我们旧有的行为模式。

有了对身体记忆的觉察，我们就有可能把潜意识里的旧有信念和模式带到意识层面，由此看到更多选择和可能性，从而有了改变的可能。

之前看到过一个观点：“改变不是去除旧的东西，而是把新的东西带进来，因为不同，创造不同。”刚开始不是很理解这句话，现在有了更多的体会，哇哦，原来改变不一定非得是一件非常困难和痛苦的事情，我是有资源的，我是有选择的，我是有创造性的，我与旧的新的同在。

当然也可以选择维持现状，不同的是觉察后的维持现状的选择里多了一份对自己深深的接纳和慈悲。

我的完形老师说过一句话：“身体是看得见的心灵，心灵是看不见的身体。”透过身体的记忆可以探索到更多未知的自己。

如果说身体的记忆和惯性是通往深邃心灵世界的地图，那觉察就是那道明亮的光！

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