对家长来说，最恼人的事情无疑是孩子的哭闹。

情绪是人对某个人或某件事产生的心理活动，喜怒哀乐各有不同，从面部表情、身体姿态、语言语调都能感觉出来，哭闹是最直观的一种表达方式。

对于孩子来说，他可能还无法用言语表达自己的内心感想，但敏感的心却能第一时间触及到家长的情绪变化。

当你发现孩子长大以后变得沉默寡言、惧怕或者并不快乐，除了行为意愿被限制以外，还可能是家长的负面情绪影响了他，让孩子心理产生抵触、抗拒的心理，最终令其与自己产生隔阂，难以沟通。

由此可见，家长如果不能更好的控制负面情绪，很可能对孩子造成终身影响。

该如何控制情绪，值得每一位家长深思。

01

如果能极简思想，就能更好地控制情绪

李姐的萌宝八岁了，正是上小学调皮的时候，李姐为了不让他输在起跑线上，给他报了各类补习班，周一到周五的晚上上文化课补习班，星期六上特长班，星期天在家做作业。

萌宝一周内连玩的时间都没有，比上班族还忙碌。即便是这样，萌宝的成绩依然没有提高，反而下滑的厉害。

这个结果让李姐很是火大，对孩子非打即骂，虽然知道这样不对，但她无法控制住看到成绩单时所产生的怒火，话语往往比大脑反应的快，等她反应过来，已经将萌宝训斥了一顿。

为了不让萌宝拉下课程太多，补习班的课程更是将他写作业的时间也占据了，可惜于事无补。

直接导致萌宝厌恶学习、惧怕考试，脾气越来越差，小小年纪竟然开始逃课。

李姐知道后感到绝望，我家孩子怎么变成这样？她非常疲惫，甚至想要放弃对萌宝的教育。

就在这天李姐去寻找逃课的孩子时，她发现萌宝躲在操场，不知道在看什么，她不断提醒自己不要生气，要淡定、要从容。

当她走过去询问萌宝时，萌宝第一反应是害怕，李姐难得心平气和的与之交谈，萌宝渐渐放松下来，告诉李姐自己在看地上的小蚂蚁。听着萌宝侃侃而谈蚂蚁的特征和习惯，随后又讲了许多动物。

李姐很诧异，她从来不知道萌宝对动物这么了解，她在萌宝脸上看到许久未见的笑容。

原来在萌宝逃课的这段期间，他一直在看动物世界，就这样把动物的习性都记住了。

李姐这时才恍然大悟，她家萌宝并不笨，而是学的太多太杂，令他无法消化和吸收。

如果你少做，你可以更专注地、慢慢地、更彻底地做这些事情，如果你把一天用不同的任务填满，你就会急忙地从一件事情转到另一件事情，而不会停下来想想你究竟做了些什么。

从根源处让影响你情绪的事情变少，专精做几件重要的事，不仅烦恼会变少，就连效率也会提高。

像孩子一样极简你多余的思想，你会发现自己也可以像孩子那样无忧无虑，更好的控制情绪。

02

最好的控制是释放，否则只会越积越多

妍妍是个三岁的萌宝，臭美又有点小娇气，十分可爱。但是最近她的妈妈似乎有些抓狂，时不时的上演一出“冷战”的戏码，让这位懵懵懂懂的小公主摸不着头脑。

原来妍妍妈妈以前是个开朗爱说话的女性，自从全职在家照顾萌宝后，生活重心都转移到了家庭，每天被柴米油盐、生活琐事占据。开始她还能享受时间自由的舒畅，后来反而变得越来越烦躁，妍妍乖时烦躁，不乖时也烦躁，说话越来越少，有的时候连抱抱妍妍都不愿意，一天的情绪都处于低气压状态。

妈妈不高兴，妍妍自然也不高兴了，是不是的哭闹反而让事情变得更糟，妈妈的情绪更加恶劣，最终形成恶性循环。

这一天，妈妈又开始了一天的愁眉苦脸，她看着妍妍开心的搭积木，她羡慕小孩无忧无虑，为什么都没有烦恼呢？就在这时，妍妍因为积木搭歪了，整个积木城堡倒塌，她伤心的哭了起来。妍妍过来找妈妈，妈妈告诉她重新搭积木就好了，并和她一起搭了起来，妍妍很快又露出了笑容。

妈妈瞬间有一丝觉悟，妍妍虽小，但是她也有自己的烦恼，就拿搭积木来说，她的烦恼就是为什么起来。在大人眼中这可能并不算什么烦恼，然而对孩子来说，这可能是跟大人为什么工作不顺心是一样的。

妍妍是怎么做的呢？释放，用哭泣释放心中不悦，当发现自己无能为力的时候，会寻求外界的帮助，找妈妈帮忙。通过这两个行为，她解决自己的困扰，情绪也得到舒缓。

你必须学会放手、释放压力，无论如何你永远无法控制。

经常有人说，哭是解决不了问题的，因为在你哭完依旧要面对问题，去克服它。

所以哭通常是弱者的代名词，成人的眼泪只是曾经脑里进的水。

这些说法是片面的，哭是解决不了问题，但它可以释放情绪，多少抑郁症患者需要通过药物控制，多少年轻人承受不住生活的压力，这都是因为他们不会“哭”，不会去释放压力。

所谓的释放不是与人争吵，更不是斥责萌宝，而是寻找合适的突破点，以此释放。

找一个适合自己的方式，拳击、大喊、舞蹈、乐器、绘画，只要能让你内心平静的活动，都将是帮你释放情绪的好方法。

03

三秒冷静期，拒绝情绪沟通

小周是个急性子，贴心的爱人、可爱的萌宝都让她的生活变得美满。

然而在萌宝降临一年后，初当妈妈的喜悦已经被孩子的哭闹声磨平，甚至每天烦闷缠身，从最初翻查各种书籍资料到后来任其发展，虽然小宝宝的个头不大，但声音不小。

“魔音穿耳过，一心作尘埃”，说的就是小周目前的内心写照。

俗话说，能走的小孩才累人，不仅要看着萌宝每天蹿这蹿那，而且脾气和他的行动力一样飞快上涨，稍有不顺就大哭大闹，怎么哄怎么劝都不听，让人烦不胜烦。

终有一次小周控制不住情绪对萌宝大吼了一声，萌宝好像被吓住了。

哭声停了，小周气忿地说了两声后才将其抱起来哄了哄，萌宝难得的被哄住了。

这次经历给小周开启与萌宝新的沟通大门，此后只要萌宝哭闹，小周就会施展河东狮吼。

然而萌宝却越来越不喜欢找她，在一次“我不要妈妈”中，小周傻了眼，这对她无疑是个巨大的打击。

一怒之下踢石头，只有痛着脚趾头。

小周在对萌宝发脾气的时候，萌宝实际也在对小周“发脾气”，萌宝的“发脾气”中不仅仅有脾气，还有难过、伤心和惧怕，当这些负面情绪积攒的过多，就会远离让他产生负面情绪的人，最终跟小周拉开距离。

在控制不住情绪的时候，不妨冷静三秒，让大脑放空，不要带着情绪与萌宝沟通。

想要教出“别人家的孩子”，首先你要成为“别人家的家长”，控制情绪就是当务之急去做的第一件事。极简、释放、冷静三部曲，让你在生活、工作中都能很好的把控情绪，更好的与人沟通，做更好的自己。