2019-1-8晨间日记

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2019-1-8晨间日记

今天是什么日子

起床：06：45

就寝：22：59

天气：晴朗

心情：
纪念日：

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：
改进：
习惯养成：

周目标·完成进度

学习·信息·阅读

健康·饮食·锻炼

人际·家人·朋友

工作·思考

有点累

最美好的三件事

1.睡前面膜

2.做指甲

3.领导奖励洗牙卡

思考·创意·未来

我每周都坚持练习瑜伽，练习瑜伽的人都知道，冥想是瑜伽的必修课，所以每周我都会有整块的时间进入冥想状态。

在我们学会情绪管理，建立了自身的减压渠道后，我们要开始以SMART法则为基础，制订合理化的目标。

不能妄自菲薄，更不能过高估计自己的能力，设定一些根本不可能达到的或者违背人性的目标。我们制订目标的时候，要从自身出发，符合我们的实际情况，同时又要高于我们的实际情况。

然后就是休整期的安排，阶段性安排密集型训练，但也要安排阶段性平台式的中转站。

密集型的行动会让你缺少思考的时间。人是思考的动物，这也是为什么国家会有法定假期的原因，让一个人疲惫的身体、大脑及内心有短暂的休息期。

一方面，你需要在合理的时间范围内安排休息时间。另一方面，休整期结束前的一天，至少拿出5个小时甚至半天的时间来做休整期后的计划，凡事提前，为自己进入异类状态做好准备。

旅行期间是否还用早起呢？在这里我想说，早起要占全年80%以上，按照你设定的目标时间来早起。那么剩下的20%，即是用来休假整顿身体的时间。做什么事情时，专注的力量会让你的工作和学习达到极致，玩耍的时候，也能达到极致。即work hard, play hard.