蒋勋在《品味四讲》这本书中写道：大自然真的可以治疗我们，可以让我们整个繁忙的心情放松，找回自己。

真正从大自然中治疗并找回自己的，是艾玛 · 米切尔。她在大自然中治好了自己的抑郁症，把大自然中的所见所感用摄影、手绘以及文字的形式记录了下来。于是，就有了这本书--《大自然治好了我的抑郁症》。

书中记录了作者在林间一年的生活，详细记载了大自然是如何影响她的情绪变化，以及大自然让我们产生情绪变化的科学原理。通过一年的疗愈，她的抑郁症有了好转，生活也越来越美好。

01 疾病并不在乎你是谁

艾玛 · 米切尔是一位博物学家、插画师、设计师、杂志编辑和自媒体人，用「斜杠青年」这个词来形容她，再合适不过了。

她有一栋花园小屋，育有两个女儿，经营着手工艺作坊和冬季度假村，生意还不错。但她却患有抑郁症25年了。

艾玛 · 米切尔拥有的一切让人心生羡慕，也不禁让人质疑：她怎么会患抑郁症呢？

就像她在书中说的：疾病并不在乎你是谁、过得怎么样？

三年之间，她的家庭遭遇了事故、重疾，以及人际关系矛盾。因为这些，家庭状况发生了很大的变化。

艾玛 · 米切尔说：每一次发生变故，抑郁这只大黑狗就摩拳擦掌，兴冲冲打包行李入住我的身体。

最终，她被确诊为抑郁症。

当艾玛 · 米切尔感到精疲力尽、情绪低落时，抑郁症就会和“长期焦虑”、“自sha意念”这些老朋友在她的身体里开Party狂欢。

02 大自然是一个天然药箱

小时候的艾玛 · 米切尔就喜欢在树林里观察花、叶子、嫩芽，对植物的纹路、变化无穷的色调十分好奇，并沉浸其中。

她对这些微小又复杂的植物感到惊奇又兴奋，全然忘我，能够从抑郁情绪中分散注意力。

2003年，艾玛 · 米切尔决定从城市搬到村庄，打开窗户就能看到屋后的树林，走出家门不多远，就可以在森林里漫步，每一片树叶、每一只飞鸟、每一只爬虫，都能让她感到轻松，精神得到慰藉。

随着时代的发展，科学实验给了我们答案。

研究证明，许多植物会产生挥发性物质和油脂、明媚的阳光、泥土中的益生菌，都会影响体内血清素的水平。散步会释放内啡肽，身体会感到轻松、愉悦。

当人们漫步在大自然中时，就好像走进了一个无形的天然药箱，影响着思维和精神健康。

03  听从内心微弱的声音

当11月光照减少开始，一直到第二年的春天来临，对抑郁症患者来说，都是一个沉重的打击。光照减少，会影响身体分泌血清素，进而影响情绪和精神状态。

艾玛 · 米切尔试图做过很多尝试：待在鸟儿和植物之间，寻宝，绘画、上色，制作手工，尽一切能力分散自己的注意力，这样能够帮助恢复。同时，接受咨询，服用药物。情况严重时，加大剂量。

书中这样写道：

由于冬季造成大脑中的化学反应变化，以及难以摆脱的长期焦虑和脱离现实的自我施压，我筋疲力尽，抵抗抑郁的努力彻底失败了，并向抑郁症所渴望的自毁方向摇摆。

艾玛 · 米切尔开始考虑实施自sha。这种意念相当强大，强大到之前很多能够起效的应对方法统统失效。就像大海中遭遇暴风雨的小船，摇摇欲坠。

她开车行驶在有很多桥的路上，大脑里在进行着一场激烈的辩论赛：选择哪座桥跳下去最好，最高还是最致命的？

当看到路中央保护区的树苗，那一片绿色让艾玛 · 米切尔喧嚣炸裂的大脑稍微安静了一点，大脑中一小部分正常状态的自我开始苏醒，心中有个微小的声音：你很不好，赶快求助。

庆幸的是，这细微的声音，艾玛 · 米切尔听进去了，也开始了缓慢而艰难的自救。

当艾玛 · 米切尔接纳自己要与抑郁症共处时，内心绝望又无力，却感到无比轻松。她和大自然亲密接触的一年，治愈了破碎的内心。

04

前两天有个热搜，因一句“你怎么那么小心眼”让丈夫患上抑郁症。殊不知，这句话已经说了二三十年了。

当我们有负面情绪时，会产生强大的精神内耗。久而久之，我们就会对这些情绪缴械投降，抑郁症就会堂而皇之地入住我们的身体。

正如《大自然治好了我的抑郁症》这本书的封面语：我们终其一生都在与情绪斗争，却忽略了最好的心理医生就在我们身边。

电影《茜茜公主》中有一段台词：

“当你感到忧愁和烦恼的时候，就到这儿来敞开胸怀遥望大自然。你能从每棵树，每朵花，每一个有生命的东西里，看到无所不在，你就会得到安慰和力量。”

当你感到焦虑、情绪低落时，张开双臂拥抱大自然吧。它能疗愈你，帮助你找回真正的自己。