脑行为分为至下而上的（可以很快处理的,不由自主的）和从上而下的（慢的，需要努力的，如自控力）。人也会本能地说一些话。
这是大脑自己节约能源的选择。
比如运动员比赛时一般是至下而上的主导，而交给从上而下的行为则往要坏事。所以运动员（包括棋手）比赛更多是关于放松，状态的比赛。如以你越想避免忘记什么，什么东西就越会出现在你的脑海中。
下意识或者至上而下的刺激很难被克服。
信息过载会导致自控力下降。所以对网络的癡迷和肥胖症有关联。
Amygdala检测大脑或人的危险。
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下意识或者至上而下的刺激很难被克服。
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本文标题：读书笔记--March30--chapter3
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