R：经验本身无法决定成败。我们并不因为经历本身所带来的冲击而受伤，而是我们自己赋予经验的意义决定了我们“受到创伤”。——《自卑与超载》
I：我们每个人生下来就人本俱足，可是我们通过感知周围环境，不断地觉得自己不够好，这个时候，一个叫做“自卑感”的东西就会作祟，于是就会做出很多过渡补偿的行为，这也正是自卑情结。
自卑感并不是问题，然而如果你因此而被自卑情结困扰，就容易影响我们正常的生活与成长。
A1：记得刚生大宝的时候，刚出月子，婆婆来看我。然后孩子哭，我抱着哄，婆婆过来边“抢走”孩子边说：唉呀，当妈的连孩子都不会带，把孩子都惹哭了，还是奶奶带吧。我当时觉得被批评，觉得自己特别没用，特别难过。其实这仅仅是我对婆婆的话“赋予的意义”。如果换一个人，就有可能赋予的意义是“婆婆是在开玩笑，只是说着玩，终于有人帮我带孩子了，我可以去睡觉了”。发生了什么并不重要，重要的是我们对发生的事情赋予了什么样的意义。
A2：目标：做出积极正向的诠释，不因他人的任何言行而扰乱自己的情绪与生活。
做法：
1.他这样说/做，有可能是因为……
2.我想要的感受是：平静、舒服
3.如果想要得到这样的感受，我需要做……
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