顺利的事情:从单位回家取东西,送朋友上课
不顺利的事情:早睡
我是如何创造出这两种情况的?
顺利的事:
提前一天确定好了流程,规划好了时间和安排
不顺利的事:
1.一直想早睡是目标,但没有明确具体几点睡
2.睡前都有哪些事要做,什么流程,什么时间做什么事,没有明确。
3.拖延
我扮演了什么角色?
顺利之事-我是有明确目标的人
不顺之事-想的多,做得少,没有迅速采取行动
调整
对于早睡,流程化
回家第一件事:洗漱,换衣服
睡前:8:40-10:30
泡脚20分钟
准备次日早饭10分钟
看书60分钟
冥想15分钟
睡觉10:30
3.19开始尝试
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