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2020还有不到俩月,立flag产后恢复(日记87)

2020还有不到俩月,立flag产后恢复(日记87)

作者: 君子地 | 来源:发表于2020-11-07 06:42 被阅读0次

不能影响哺乳,一周争取瘦半斤以上。

也就是每周,体重秤数据至少往下掉0.25。一直到年底。

减肥也不能只看体重,腰围也要同步瘦下去,一周小1cm?

感觉腰更难减一点,不用规定这么严格,反正不能涨,要稳步下降!


现在的我,饮食真的达到了少油少盐少调料的程度。

自发性的,没有刻意去要求自己这么吃。

就是身体需要,我主动去执行。

这种状态很神奇。

就连超市路过零食区停留,也会拿钱四顾心茫然,这个糖多那个油多添加剂多,没有可以买的东西呢!所以去超市顶多买牛奶和各种低gi水果蔬菜。


说下现阶段饮食:

早餐,

曾经馋过咸味,在711买各种面,回老家待产,也吃过几次热干面,过过嘴瘾。

结果月子做完,快速解决早餐,我的固定搭配是全麦面包、牛奶豆浆、每日坚果、黑芝麻丸。

吃很久我都不打算改,没吃腻,还觉得这么吃营养均衡哦!如果再来点蔬菜就更好了,可惜我比较懒,不乐意煮开水去烫。

黑芝麻丸,算是我的一次网购尝鲜。芝麻丸的成分也很简单,让我激情下单在vy和假期直播间搞了三盒。

听说,产后会脱发,先用民间的以形补形搞下预防。

ps,这玩意儿现在就当早餐的零食吃的,一天一颗,绝不多吃。

上午加餐,

牛奶和全麦面包。或者狂喝水,需要哺乳嘛。

中午

多吃很多蔬菜,也吃肉,外加杂粮饭。

下午加餐,

喝水,或者吃点水果。

ps,昨天在邻居家吃了个苹果,妈耶太甜了,晚上直接流鼻血。

甜的水果少吃,甚至不吃。

孕期控糖首要一条就是不吃糖多的水果,我觉得产后也该如此。非要吃糖多的,安排在早餐那顿。

下午吃剩菜。

晚上九点多,煮俩鸡蛋当做加餐。晚上哺乳可能需要点蛋白质。

但是我偶尔不吃,狂喝水、牛奶、豆浆,母乳量似乎也还凑合。


锻炼这一块,带孩子的间隙去做吧。

美丽芭蕾,腹直肌,凯格尔。目前给自己安排的仨。

打卡软件也分别立项了。每天争取都打上。

每天还走1w步左右,一般都超过6k。


以前健身减脂,饿+练+吃,就对了,plan执行下来可以轻个两三斤,更漂亮更瘦,马甲线更出众。

现在不行了,要大规模减掉肥肉肉。

产后复查还没有去,不知道能不能像以前那样大强度大汗淋漓地造呢。

现阶段就先这么着吧。

ps,多吃蔬菜多喝水真的瘦。

管住嘴迈开腿真的好使。

控糖控油一段时间,就自发性不吃油腻的东西了。

(2020/11/6)


今天老公回来啦,参加孩子的满月宴!南部越来越冷,我也要准备回北京啦,有暖气会很舒服。

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