常言道，“不怕一万，就怕万一”。有时候，越是害怕什么，就越有不好的事情发生。比如，外出旅游的日子将近，你担心生病会影响提前计划好的旅行，于是你小心翼翼地照顾着自己的身体，害怕生病耽误旅行，可出发前一天，你还是因为肠胃不适生病了，以致于你不得不放弃旅行。
为什么会这样呢？心理学家把这种过度担心的心理状态称之为“墨菲定律”，或是“莫非定律”。它所表达的内容就是：不管你如何谨小慎微，也不管事情发生的概率有多小，你越是杞人忧天担心某种不好的情况发生，那么它多半会发生。
为了避免这种情况，我们要试着放松自己的心态，保持一颗平常心。只有心无杂念，不过分计较事情的成败得失，拿得起放得下，才能全力以赴地做好每件事。反之，过分看重输赢，瞻前顾后，将自己置于一种紧张、焦虑，烦躁的状态中，是不可能做好一件事的。
书中也提供了几点避免这种情况的建议。
1、对负面情况提前做好预防工作。
2.心态平和，遇事坦然面对。
3.适时提高自己的适应能力。比如可以从身边的小时做起，慢慢做出改变。
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