90天梦想落地第十二周检视-身心灵篇

一、本下周计划

1.古筝七天

2.英语80分

二、完成度

1.古筝5/7天

90天梦想落地第十二周检视-身心灵篇

2.英语效率80分

90天梦想落地第十二周检视-身心灵篇

三、多完成

1.运动4/7天

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2.阅读<高效能人士的七个习惯><幸福的方法><好妈妈胜过好老师>。

90天梦想落地第十二周检视-身心灵篇

3.生酮饮食7/7，断食一天，顺利生酮。

四、感恩感悟

1.阅读<幸福的方法>，了解到我们不是总应该在工作之外寻找让我们幸福的事情，工作本身就可以给我们带来幸福。给工作赋予使命感，找到其中的意义，不再抱怨工作无聊，没意思，因为这会影响到我们的体验。对工作的认可，有时候比工作本身更有意义。难怪先生每天累得要死要活，却感觉他很享受自己的工作，而我每天轻松自在，却找不到一点幸福快乐的感觉，因为我们对待工作的投入程度有很大的差别。所以，现在我重新给工作赋予使命感，找到工作的意义和价值，努力工作，如果暂时还不能改变工作环境，那么就从自身出发，找到努力做好本职工作的方法和途径，梳理工作目标，就像完成一个项目一样，把工作做到更好的程度，因为这关乎我们的终极目标-幸福。

2.听书<与繁重的工作一起修行>，感受到了行走坐卧都是禅，修行就是修炼情绪，这让我慢慢地找回内心的秩序感。 修行是一个长期的过程，甚至是一辈子的事情，过去，我们总是希望逃离日常生活，寻找到一个神圣的地方，在一段放空的日子，正儿八经地修行，殊不知，我们每一天，每一刻，都可以修行，都应该修行，保持正念，觉察当下便是最好的修行。

3.听武志红的心理学课，里面提到挫折商，发现自己在这方面有所欠缺，平时大家很容易发现我是个性格很好，乐观向上的人，然而我是那种一旦遇到挫折，就会感觉内心瓦解，有一种死亡的焦虑感，然后意识范围变得狭窄，吃饭，睡觉，思考都不能正常进行。内聚性自我的坚韧与否是挫折商高低的根本性因素。“你做不好的任何一件事，都不是你的错”，不管是做外归因，还是做内归因，都不要做严重的自我攻击。“我是好的”也许是解决问题的方法。所以，无论我们今天做得好不好，请接纳自己。刚才，我又发现了一个很严重的现象，当自己感觉挫败的时候，会猛然发现家里的环境一团糟，而平时没有压力的状况下，却全然不觉，眼里一点都看不到凌乱，每当这个时候，我就会收拾屋子，等收拾整洁以后我的内心就会获得一种格外的平静，我总结，外部环境就是我内心的秩序感，平时的凌乱都是在给内心添乱，一旦达到临界点爆发，就会引发内心的一阵骚动。所以，保持工作和生活的有序是形成内聚性自我的一种方法。毕竟，过了小时候形成内聚性自我的机会，长大了只能找着别的方法弥补。

4.因为生酮饮食，我对饮食健康越来越重视，生酮并不是为了减重，而是为了更好的自己，选择更健康，更少量精简的食物，对我们的身心灵都是一次洗涤，贪嗔痴，最大的表现之一就是没有节制的饮食，戒除对食物的贪念，也是对欲望的遏制。我们的身体需要轻盈， 通透，以达到思维，行动的敏捷。

4.因为学习，越来越觉得自己无知，却不慌不忙，不急不躁，不着急赶路，却有一直在路上，这种状态是我喜欢的。我觉得现在正在养成的这些好习惯，让自己还有很多时间，可以说是还有一辈子时间用来学习，修行，焦虑便远离了我。这也得感谢我的先生，承担起了养家糊口的重任，难怪有句话说得好，哪有什么岁月静好，只是有人在你的负重前行，所以，我要更加爱我的先生，家人，担负起教育果冻，调理全家人的营养健康，疏导家人的心理情绪，营造温馨和谐的气氛的重任，这也是一项重大的工作，而且我相信会在社会分工中扮演更加重要的环节。

五、下周打算

1.英语效率85分

2.古筝7天

3.阅读<非暴力沟通>

4.跑步4/7天