1. 按学习计划执行️吗？运动了吗？学习为了增加知识头脑丰富，运动为了身体健康，身体是1，其他是0！
2. 计划执行结果如何？是否按进度进行，现在进度学习质量如何，关键在重质，检验的方法就是做题。质量如何不达标是否要适当调整？
3. 效率高吗？能在规定时间学完吗？学习休息不冲突，大四有充足时间来学习，克服本能脑情绪脑的诱惑，早上醒来在没有课程时先学习，好习惯是正能量循环反馈，心里得对本能脑情绪脑说在保证学习质量学完后再玩游戏，以激活调动大脑大部分能量来先高效学习后娱乐！
4. 如果没有完成效率不高的原因是什么？如果前期没有坚持好也没有关系，现在调整，成长就是克制身体本能的过程。心里得对本能脑情绪脑说现在努力是为了后期证明自己的足够优秀。
5. 明天有什么要改进的吗？计划反思是很多成功人士的习惯。早上起来花上5分钟今天要做的事 ，按轻重缓急作出标识。先做要事。到晚上睡觉前花5分钟反思下，今天计划完成了吗，有什么好的经验和感悟下次借鉴，有没有需要改进的。不在多，记下感悟就行。
好习惯让你有好的精力，有更好的健康。计划，反思，阅读，运动，冥想等等等等养成的好习惯，可以让我们受用终身。
说这么多其实就是为了锻练我们反思能力，遗憾的是，我们大多数人虽然在学校集中锻炼了认知能力，但并没有锻炼出元认知能力。一个人要想掌握命运之船的风帆，就必须主动、刻意地锻炼自己的元认知能力，让理智脑更多地参与大脑的决策，掌握大脑的主导权，这样，我们就会比一般人走得更快、更远。
借用新东方兵马俑老师—董宇辉的话：不要质疑你现在算的每一道题，背的每一篇课文，做的每一份卷子，它终将把你送往更远的地方！你的使命是去看世界，是成为更好的自己，这些都是替你打开世界的最好的方式啊！人往往会因为无知变得偏狭和狭隘，但你始终要记得修炼自己的过程，就是让你走向更大世界和更好自己的过程！
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