复盘这个词是真的有效果，可以明确你未来的目标。可以改进你的进度，随时调整你的计划，让你逐渐看到可能。

本周主要从学习、健康、读书和写作方面来进行总结加复盘。

1.健康

什么问题都不如健康问题来得实在，就是你能赚千万亿，没有好身体，那都是零。所以，这也是我作为一个中年人，醒悟的道理，抓紧一切时间，抽空锻炼，这才是上上策。

尤其是年前学校组织老师们集体体检，我更觉得，好身体是多么重要。因为教师行业中，多多少少都会在很多方面有各种问题。重要的就是嗓子和腰。所以，现在开始每天抽出10分钟锻炼，不要小看10分钟，这是一个起点，如若不然，你的计划和进度不会顺利。目标小，能实施，可预见，这才是好的计划的开端。

本周运动叠加70分钟，运动打卡（1小时10分钟）。继续坚持

2.读书加写作

读书和写作放在一起，我觉得很有必要。本来吗，读书如果只是读，没有自己的输出，那么你也会很快的忘记。我不是自由职业者，也不会什么记忆方法，只是觉得，看到有用的或者有启发的句子，能够记下来，或者写下来自己的感触，这就是最好的学习方式。

本周读书延续本月的记忆方法的学习，共看了《与爱因斯坦月球漫步》《你今天真好看》有的还在继续。《记忆宫殿：一本书快速提升记忆力》《超好用的宫殿记忆法》这几本书，有的已经看完，《你今天真好看》是随时拿起来看的书，一本漫画书，很治愈，在你迷茫和焦躁的时候，可以拿来看看。

我读的速度比较快，看到方法比较适合我的，会做记录。读书的话，速度应该有快有慢，这样才能更好的将剩下的时间，去做别的事情。调整好速度，在抓住重点和关键词方面，需要重点提升。尤其是重点字词和句子，乃至段落的关键词提炼。

输出是关键，继续输出，哪怕是一句话，一个简单的词语。

3.学习

消防继续学习。听课是第一步，买完教材以后，在进行复听。目前技术实务已听完第一轮，因为之前听过，所以，倍速听完。明白讲什么，接下来便是看题，找到哪里是重点，然后在进行复听。掌控好进度。在进行记录。

记录下来的最好比较直观，不能写消防学习，而是总平面布局，或者防火分区这样的句子，才更能让你深刻明白，今天学了什么。

总之，这一周最主要的三件事，就是学习、读书写作、运动。这样，能够将自己的生活和工作协调开，而不是手忙脚乱，从复盘中，让你感受到事情的发展脉络，何乐而不为？