今天是什么日子
起床：就寝：
天气：
心情：
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
2019年计划：熟练背诵《武志红的心理课》中今日得到的340篇短文。每天完成不少于1-2篇；
背诵程序： 每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。
习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。
【今日复习】：9篇。
【今日新拓】：1篇。
【进度反馈】：共340=成39+余301篇。
【今日反馈】：今日（未完成）任务
学习·信息·阅读【39】
【十】10.一切都是自传。
①导演，演员，小说家创造的出彩作品，常常源于他们的自传。
②心理学家埃里克·伯恩认为，每个人都有一个人生脚本，它在童年的时候形成，它又开始发展高潮结尾和尾声几个部分。
③那些最能打动人的故事，很可能是人类共有的重要人生脚本。
④那些最能打动你的故事，很可能是你的人生脚本。
【九】20.口欲期：吃货的起源。
①弗洛伊德认为人天生就有性本能，而快感中心的不同导致了人格的发展，也就是性心理发展分为5个阶段，口欲期，肛欲期，性器期，潜伏期和生殖期。
②口欲期阶段是一岁前，婴儿的快感中心集中在口腔吃东西或用嘴感知事物，都能给婴儿带来快感。
③在性心理发展阶段理论中有两个心理现象：固着和退行。在某个阶段得到过度的满足或者严重的匮乏，一个人的心理就会固着在这个阶段。退行就是一个人在高级阶段受挫，会退行到低级阶段，目的是寻求在低级的曾经获得的满足。
④作为最初的心理发展阶段，口欲的退行和固着，也最容易发生。
【八】29.如何构建健康的关系？
①在关系中我们会玩各种自恋的游戏，去追逐“我是对的，我比你强”这份自恋感。当有人在不破坏我们彼此自恋的情境下，一旦和我们建立了基本平等的关系，我们会发现，这才是我们真正想要的这种关系也是最舒服的。
②人和人谈话的时候必然在传递两个层面的信息，事实和情绪，因此我们要学会辨析对方传递的客观事实信息是什么？传递的主观情绪信息又是什么？客观事实要尊重而谬误要驳回；主观情绪要共情，垃圾情绪要驳回或者化解。
【七】33.心灵感应与深度同频。
①深度的心灵感应意味着绝对的同频，当你全神贯注的和一个人在一起的时候，心灵感应发生的概率就高很多，对于心灵感应有这样一种解释：时空因物质而生，而精神可以超越时空。
②没有固着在“期待有一双眼睛，能够看见自己的一举一动”，这样心理需求上的朋友，在幼儿时期都获得了相当的满足，也就是说抚养者或者父母或者其他执行母亲功能的人，在一定程度上接住了婴儿的信息，并且给予了婴儿还可以的照料。
③在婴儿初期有一种特质叫做原始母爱贯注，有这一特征的母亲对婴儿的需求相当敏感，似乎有心灵感应一般，有时可以直接感受到婴儿的感受，因此可以及时回应的婴儿，这就意味着婴儿在这一刻的呼声被听见了。婴儿也因此有了被满足感，甚至是存在感，这种及时的回应，对于婴儿的一份极大的礼物，是在对他说：这个世界欢迎你。
④感受到对方的感受甚至是两个人之间能够产生深度的心灵感应，这有着深刻的意义。当你主动去感受对方的感受并回应感受时，对方就会感受到，我被看见了。当你的感受被对方感受到时，你就感觉到了爱。在这种时刻，自我的外壳好像被打破了一样，在两个生命体之间好像是建立起了一种链接，而我和你都消失了。当有这种感觉发生的时候，也才叫做爱吧。当爱发生的时候，自我就可以被放下了，所以说关系就是一切，一切都是为了关系。
【六】34.全神贯注时感应就会发生。
①心中没有孩子或者心里没有住着谁的人，可以通过自己的努力去和他人和孩子建立心心相映的关系办法就是：全神贯注的和这个人在一起。
②全神贯注于我在所以你存在是一个意思，当你全神贯注的带着爱关注我的时候，我就感觉到了你的存在同时，我也觉得我存在了，然后我的心神就可以安静下来了。
③不仅是婴儿需要母亲的全身贯注，实际上在任何关系中，如果两个人能够有全神贯注的状态，都可能产生出高质量的关系。
【五】35.世界的本质是关系。
①马丁·布伯的哲学，整体上可以视为关系本体论，他认为世界的本体不是宇宙万物之你，也不是我，是我和你之间，是关系。关系分为两种，我与你和我与它。
②马丁布伯认为，我们不可避免的会同时存在于我与你和我与他的双重世界中。为了我们自身的存在，我们不断的去构建我与他的关系，利用其他课题来为自己这个主体服务。但如果只有这个，人就会迷失，所以我们要体体验到我与你的关系的存在。
③马丁布伯说，不管你有什么样的预判和期许——无论是多么恶劣的目标，还是崇高的目标，甚至是我爱你，都是在构建我与它的关系。
④最好的关系是我没有失掉我的主体性，你也没有失掉你的主体性。我们也的确在不断的尝试将彼此弄为“它”，但在关系的过程中，会不断的出现我与你的瞬间，而最终全然相遇。
⑤我们追逐关系，追逐爱情，从最深的含义上讲，我们是在追逐我和你的全然相遇。当我全然爱上你的时候，最终会发现：你就是我，我就是你。
【四】36.珍惜规则和权力规则。
①我将一个人的世界分为两个部分：以工作关系为核心的社会领域和以亲密关系为核心的私人领域。这两个领域都有着各自核心的规则。社会领域的核心规则是权力，目的是为了争夺谁说了算，当然最好是我说了算；私人领域的核心规则是珍惜，也就是说我尊重你的本真。
②如果我们在社会领域主要是使用珍惜规则，而摒弃权力规则，或者是在私人领域过多的使用权力规则，都容易将生活搞得一团糟。人际关系的迷雾，是因为权力更多的侵入的关系导致的。认清楚权利规则并合理使用，可以避免我们在关系中沦为它的境地。
③我们需要完整的看到权力规则和珍惜规则。我们可以使用权力规则保护自己和所爱的人，也可以去构建一份事业。但我们也需要看到，只有珍惜规则才能构建爱，才能让你碰触自己的本真，人性的本真，乃至世界的本真。
④生育和养育都是权力，一个新生命的出生，可能会改变整个家庭权力的格局。孩子亲近谁，认可谁，谁的权力就会增强，如果有谁嫉妒母亲的这个权利想要争夺的，就会导致严重的家庭战争。
【三】37.关系如何疗愈一个人？
①罗杰斯的疗法被称为关系疗法，他认为咨询师和来访者的关系是治疗的重要因素，而不是咨询师的技术。当咨询师使用技术的时候，就构建了我与他的关系，而咨询师使用本心的时候，就构建了我与你的关系。
②如何构建执行关系？罗杰斯提出了三个简单的原则：真诚，共情，无条件积极关注。真诚就意味着，我所说的和我所想的是一致的，我所想的和我所体验的是一致的。共情就是站在对方的角度，感人所感，想人所想，就是深深的理解和接纳对方的感受。无条件积极关注，基本上等同于无条件的爱。
③我们不能离开关系而独活，但我们要去分辨，一个关系，是滋养性的关系还是损耗性的关系？衡量的标准就是在这个关系中有多少无条件积极关注，又有多少是有条件关注，有多少我与你的成分又有多少我与他的成分。当这些我们越来越清楚的时候，我们就可以做到远离损耗性的关系，而去精心进滋养性的关系，还可以去创造滋养性的关系，减少关系中的损耗部分。
【二】38.天才与情商有仇。
①情商高的人，太考虑到别人，自我就会受到限制。而情商低，意味着把别人放到一边，就可以无所顾忌的表达自己了。
②天分或者创造力，好像与人际关系能力负相关。因为没有考虑别人所以那份创造力或者生命力，就缺乏人性化，就容易显得特别甚至怪异。天才总是坚持在人际关系做主体做自己，有可能会显得情商低，可能会伤害到别人，被别人抵触。 但因为一直做自己和自己的本我有链接，因此一直保持着创造性。而特别善于察言观色的人，在讨好别人的时候会丧失主体性，创造力也因此而受损。
③关系的品质，也就是关系中我与你的成分，决定着幸福感的高低。所以，最好是同时在关系中既能做自己又能爱别人，两者同时做到非常的不容易。
④对于异端就要寻求关系，而对于所谓的正常人就要穿越关系，去寻求那些属于自己的感受，不能迷失在人际关系的迷雾中。
【新】39.好我与坏我。
①世界是相反的，每个人身上都有好我与坏我，也就是说当你看到A时，也看到了-A。
②好我其实是父母对我们的期待，当我们符合这个期待的时候，在父母的眼里，我们就是好的，不符合我们就是坏的。一个人执着于“好我”时，是他执着于用这种方式和别人建立关系。“好我”的对立面是“坏我”，我们会想办法避免它，因为不仅在头脑上我们认为它“坏”，还担心它一旦被呈现会破坏关系，别人会因此而不喜欢自己了。
③当一个人的意识和自我的一部分特质，彻底失去联系的时候，这个人就会受到潜意识的支配，去接近明显具有这一特质的人，通过和这个人的联系，去碰触自己内心的这一部分。所以在关系中，更容易看到a和-a的存在。
④好我和坏我，a和-a意味着二元对立，我们越是持有这种二元对立的好坏观，我们的内心和人格越分裂，我们需要警惕极端的分裂。如果分裂太过，严重的时候就会出现，我们在意识上拼尽全力，想让自己处在“好我”的一面，而我们的“坏我”，就容易以破坏力的方式出现。
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