手机，网络，视频，图片...世界变得越来越快速而忙乱，每天吸收的信息无法胜数，但想一想我们有多久没有长时间专注的做一件事情了？当静下来工作或学习时，注意一下有多少无关的念头会在我们的脑海中闪现，而那种平静的状态我们又可以保持多久？如果您遇到了同样的问题或有同样的担忧，让我们一起来看看有没有办法来提升我们的注意力。

目标管理： Target.jpg

目标是保持专注的一个先决条件，没有目标当然就可以很轻松随意。明确而合理的目标是我们保持相对长时间专注的关键。因为明确性可以让我们意识到正在或将要做的具体任务，保持心念的集中。合理性确保我们的目标与时间和资源相匹配，能在顺利的完成任务，不会造成挫败感。

SMART法则，任务的四象限等方法都是应用目标管理的好方法。

能量管理：

Energy.jpg

如果有了一个明确而合理的目标，我们就一定可以做到专注了吗？答案是不一定。因为专注有一个很娇气的特性：过饱了不行，太饿了也不行。高兴不行，悲伤也不行。过于兴奋不行，紧张还是不行。它要求我们要很平和，适当的放松。这就要求我们要进行能量管理。

适量运动，健康饮食，保持轻松愉快心情，是进行能量管理的三大原则。

提升智慧：

如果想从更根本的方式来提高注意力的话，一定是回归到提升智慧。智慧可以提高吗？理论上是可以的，因为有一条大家熟悉的方法：由戒生定，由定生慧。

愿我们不在这个浮躁的世界里随波逐流。保持我们珍贵的专注力！

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