1.一定要吃早餐。不吃早餐会导致发胖、疲劳、头晕、低血糖等，容易增加患慢性病的风险。早餐最佳时间是7点到8点。
2.晚餐要少吃。少吃不是不吃，晚上运动量少，吃的过多的话会引起胆固醇升高，刺激肝脏，容易导致失眠。晚餐最佳时间5点到6点。
3.多吃杂粮，粗粮，蔬菜，低热量低糖分水果，多喝水，少喝饮料奶茶，少吃油炸食品，少吃烧烤，麻辣烫，米线等。
4.每天保持一定的运动量，有时间可以去健身，晚上可以围着小区或者上公园跑步，不喜欢跑步快走也行。上下班不是很远的情况下，可以步行。再没有时间的话，在家做做瑜伽，拉伸拉伸。有句话叫饭后百步走，能活九十九。
5.每天洗澡，洗贴身衣物，做好脸部清洁与保养，手部和脚部其实也应该好好护理，抽出时间来好好保养自己。
6.长期对着电脑一定要擦隔离啊，一定要擦隔离啊，一定要擦隔离啊，重要的事说三遍，真的可以减少辐射，会有效的减少你起痘的可能！
7.晚上睡前可以给自己做做按摩，或者家人互相按摩，揉揉肩，捶捶背，按按脚，缓解一天的疲劳，喜欢喝牛奶的可以喝杯热牛奶，实在不行袋装牛奶，有助于睡眠。
8.每天减少玩手机，玩电脑，打游戏的时间，可以看一些书，增长见识，丰富知识，陶冶情操，我就买了好多小说来看，东野圭吾的白夜行、嫌疑人X的献身、解忧杂货铺等这些比较手大家喜欢的我都买来看了，还有一些心灵鸡汤文、小清新的，不同风格。
这些都是我也在努力坚持做的，其实能坚持的好习惯太多了，学会自律，阳光的积极生活，很多事情坚持做就会有不一样的收获，更会发现生活中意想不到的惊喜。
网友评论