【每日分享】078

【每日分享】面对自己身边发生的事件，我们不能真正做到接纳，那我们怎么办？

刚走上自我探索之路，不能期待立即就能放下心中的执念、评判和抗拒，我们还不能做到真正的接纳，此时遇到与我们心中的期待不相符的事件，我们正常是会起情绪。此时，沉浸情绪中，任情绪发作；或可能我们内在的信念系统会启动，会自动的按社会标准来评判自己：又起情绪了，这是没有成长好，为了表现我成长很好而假装我很接纳，忽略自己的真实情绪而只关注事件；都不是很恰当的做法。

那这时候要怎么办呢？

首先，自己起情绪了需要走开，去自我负责独自处理自己的情绪，这一点特别是因家人朋友产生情绪时容易忽略，普通人不愿意接纳别人的情绪，当自己还不熟练恰当表达情绪时，普通人难以做到接纳且恰当回应，反而导致纠缠使关系等变的更糟，影响工作生活，我们内心也容易受伤并受挫。在刚自我探索成长时，尤其重要。

其次，需要去看自己做不到接纳时而起的情绪，去承认它，去有意识地区分是什么情绪，是愤怒还是悲伤，还是恐惧等等？去感受它，看看情绪在我们身体上的呈现，以及我们演绎的故事。同时去真实地表达它，此时还可能直观看见情绪背后伤痛产生的源头，这个过程就是当下的疗愈，当内在清晰有力量时，就能回应自己情绪包含的需要。