0~2岁宝宝睡眠特点及建议，妈妈再也不怕哄睡了！

0~2岁宝宝睡眠特点及建议，妈妈再也不怕哄睡了！

0~2岁宝宝睡眠特点及建议

根据《实用程序育儿法》、《婴幼儿睡眠全书》、《美国儿科学会育儿百科》，结合自身养育过程中遇到的一些睡眠问题，总结了0-2岁宝宝的睡眠特点，以及培养良好睡眠规律的具体建议，供大家参考。

0-6周的宝宝

睡眠特点：新生宝宝，没有昼夜之分，大部分时间都在睡觉。

睡眠建议：标准的“吃了睡，睡了吃”的作息状态，顺其自然就好

6周-3个月的宝宝

  1.  睡眠特点：开始建立内在的生物钟，逐渐形成固定的睡眠节奏，这个阶段是培养宝宝作息规律的最佳时期。

  2. 睡眠建议：

白天3~4个小觉（室内不要太暗），需注意培养宝宝昼夜分明的作息规律。妈妈最好将宝宝睡前半小时和睡醒后的状态记录下来，做一下对比，熟悉他的睡眠信号。

宝宝出现睡眠信号（揉眼睛、打哈欠等）后，及时开启安抚哄睡模式，比如轻拍宝宝的肩膀、放轻音乐、哼歌等。

如遇到睡眠困难，可介入推车、摇篮。尽量培养宝宝独立入睡，但也不用完全回避抱睡、奶睡

4-6个月的宝宝

睡眠特点：

生理发育导致宝宝出现严重睡眠倒退。

整体来本阶段宝宝的作息更加规律，白天3个小觉，晚上连续睡5~8个小时

长牙期，宝宝开始变得烦躁，频繁醒来。

宝宝睡眠倒退的原因：

宝宝对周围的事物，看得越来越远，越来越清晰，开始学习并观察周围事物，这些刺激往往使宝宝抗拒睡觉。

有些宝宝学会了翻身，身体也会不自觉在睡梦中进行“练习”，这样也很容易把自己弄醒。

2.  睡眠建议：

掌握宝宝睡眠节奏，开始固定宝宝的喂奶时间，巩固宝宝作息规律。

白天不要展开过多的早教活动，宝宝接受的信息量过大，会影响入睡及睡眠质量。

留意到宝宝的睡眠信号后，及时减少外界对他的吸引。

晚上睡觉因为翻身或自己醒来玩，先不管他，可能过会又自己睡着了。若宝宝因为翻过去，翻不回来而烦躁、哭闹，那就帮他翻回去。一定不要轻易用喂奶、抱哄等方式，因为这很容易养成新的睡眠依赖。

7-9个月的宝宝

睡眠特点：

宝宝白天清醒的时间变长，白天由3个小觉逐渐转变为2个；

到8个月左右，宝宝的夜间睡眠应该持续10~12个小时（不喂夜奶也能睡整觉啦）。

在9个月时，有些宝宝可能在傍晚时分会小睡一会。

和上一个阶段差不多，受大运动发育的影响，部分宝宝开始会爬、会坐，睡觉的时候可能会在床上滚来滚去，或者睡着睡着突然就坐了起来。

长牙期，宝宝开始变得烦躁，频繁醒来。

2.  睡眠建议：

经历生理发育的阶段，只要不哭不闹，尽量不去管他，减少人为干预，让宝宝逐渐自主入睡。

若是因为长牙夜醒频繁，烦躁哭闹，甚至尖叫惊醒，需要采取一些必要的措施帮助宝宝舒适度过长牙期，比如冰冰的牙胶。

10-12个月的宝宝

睡眠特点：

还有部分宝宝存在有上午和下午的小睡，不过在这个阶段，小睡时间会逐渐减少，尤其是上午的小睡，开始彻底由白天2个小觉变得只睡1次（有些宝宝可能要到15个月才开始每天只睡1次小觉）。

晚上上床的时间前后稍微不太一样，这取决于孩子的劳累程度、白天的小睡质量等因素。

  2. 睡眠建议：

本阶段，宝宝上午的小觉明显减少，可以开始把他晚上上床时间提前一些，比如20~30分钟，这样下午的小睡也可以早点开始（变为午睡）。

1-2岁的宝宝

睡眠特点：除了部分宝宝会在15个月开始每天只睡一次小觉，这个阶段宝宝的睡眠节奏跟成人无异，白天2个小时午睡，晚上整夜觉。

睡眠建议：这个阶段的重点是：让宝宝养成晚上早睡的习惯。

以上是宝宝不同月龄的睡眠特点总结，希望对大家有所帮助。

睡眠问题之所以每个阶段一直存在，绝大多数是由习惯所致，已经养成习惯再来改善，不是一两天就能搞定。妈妈们要有耐心哦