2020-04-27

今天12点起的床，成功触发焦虑
我似乎能感觉到，崩溃的前兆是开始胡思乱想。
我开始脑子里自言自语怎么回事怎么办，模拟自己和父母对话告诉他们没办法，模拟自己和心理医生对话说自己怎么样。所有这些脑中对话除了对象不同内容大体都是绝望、焦虑以及对是否散播焦虑的矛盾。这些念头跑的非常快，再让他们跑下去我脑子一定又会失控。
然后我开始唱歌。唱歌的同时脑子很难同时想乱七八糟的东西。
刚开始声音是哽咽的，但妈妈在旁边，我尽力唱出平稳的调子来。之后又和妈妈交流了两句，基本上就刹住闸了。
这里面有很重要的两点：

1. 强制脑子停止胡思乱想，在失控前急停
2. 和别人说话，不管是谁，都可以帮助我回到现实来

奥里给！