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游泳的好处(摘抄)

游泳的好处(摘抄)

作者: 迦蓝印 | 来源:发表于2020-07-20 22:54 被阅读0次

    如果要说哪项运动适合所有年龄的人?那一定是游泳,从老人到婴儿,都可以游泳,许多人也都在坚持游泳运动,因为游泳可以消耗大量热量,可以帮助燃烧脂肪,减肥,健身,拥有一个好身材。

    但是游泳的好处可不止于此,那么游泳究竟有哪些你可能不知道的好处呢?一起来看看吧。

    1、运动损伤小

    游泳是全身运动,对身体的关节和肌肉损伤最小,在水中游泳还能促进关节腔内润滑液的分泌,减少骨骼间的摩擦,增强骨骼活力

    2、促进血液循环

    游泳可以促进全身肌肉的血液循环,增强心室的肌肉组织功能,增加心脏腔的容积,提高血管的弹性。在冷水的刺激下,皮肤血管会收缩,同时身体会因运动产生一定量的热量,导致皮肤血管扩张,这种循环可以加速血液循环。

    3、增强心肺功能

    游泳时,由于水的压力,四肢的血液会迅速流回心脏,加速游泳时的心跳频率,增加心脏血液输入量。游泳时,离不开大量的氧气供应,呼吸肌能克服水压,增加收缩力和肺活量。

    4、增强抵抗力

    经常游泳不仅能有效改善呼吸、血液和神经系统,还能提高个体反应速度、增强耐力、增加肌肉力量、关节灵活性等,可以全面改善身体健康,有效预防疾病,增强体质。

    5、美容

    游泳时,游泳池中的水能刺激皮肤血管收缩和扩张,从而加速血液循环,使皮肤红润有光泽。同时,游泳时,皮肤在水波的摩擦下可以得到很好的放松,皮肤上多余的角质会被抹除,让你的皮肤看起来光滑白皙。

    但游泳时,也有很多需要注意的地方,例如是在公共泳池游泳的话,可能会存在病菌,所以在游泳后要及时洗澡,漱口。此外,游泳前的热身运动也是必不可少的否则肌肉很容易发生抽搐

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