思想的运转就像战争中的骑兵冲锋一样：骑兵的数量受到严格限制，他们必须配备精神饱满的战马，而且只在关键时刻冲上前去。 ——阿尔弗雷德.诺斯.怀海德
前两天，我在微博上发了几张晨练打卡图片，一下子阅读量大涨，有伙伴留言：“好厉害！坚持晨练1300天，好有意志力哟！”
“谢谢鼓励，其实你要愿意，你也可以的！”
“唉！别提了，我就是没毅力，坚持不下来……”
“你真想吗？”
“真想的，就是没恒心……”
“哦！你真这样认为？”
“……嗯，是的，另外时间也是个问题……”
……
这样的反馈，是不是在我们日常小习惯养成中，很常见呢！你没能坚持下来，真是没毅力？真是没恒心？真是没时间吗？
以前我也有过类似培养小习惯的经历，在起初时满怀信心，但搞不了几天就泄气搁浅，跟别人说起来，自己好像也是如此回应。
但自从这次养成健身习惯，再回过头来看以前的失败经历，就有了新的认识。
在《唤醒沉睡的天才》中提到了一个“贝克哈德公式”：D*V*FS>RC
这个公式是20世纪5/60年代，组织发展领域创始人理查德.贝克哈德与大卫格莱西提出的一个变革公式，用于描述组织发生改变的条件。这个公式同样适用于个人的改变——习惯的养成。
这个公式表明，要实现个人思维、家庭、组织、国家的真正改变，必须具备三个重要因素：
D(dissatisfaction，不满)代表对当前状况的不满。（为了扩展这个公式，你也可以把D想成是当前状态与你渴望的状态，或你希望实现的状态之间的差距；你还可以把D想成是你意识到的内心对改变的渴望。)
V( vision，愿景)代表对未来状态的期望，或对可能些性的期待。(你也可以把V与你的愿景的价值基础联系起来。)
FS ( first steps，第一步)代表迈向愿景的积极行动步骤，以及采取行动的意愿。
为了持续发生改变，上述三者的乘积必须大RC( resistance to change)，即当下对变革的抗拒。
抗拒变革是情绪脑的正常反应。情绪脑告诉我们要保持事物原来的样子。对变革的抗拒可能来自我们自已，来自我们所在的社会团体，也可能来自其他因素。
D(不满)、V(愿景)和FS(第一步)这三个变量中每一个都可能十分强大，都可能引发改变，但要实现持久的改变则很困难。变革最大的动力在于，三者都非常强大，而且结合在一起！
根据贝克哈德的变革公式，要克服对变革的抗拒,三个因素都要发生一定程度的作用。毕竟，无论有多少其他因素，“X*0=0”是个基本数学原理。所以，如果D、V、FS这三个因素有任何一个是零，你就不可能采取行动或维系改变。
如果你在做出改变时遇到困难，你要做的第一件事就是，弄清是哪个因素的数值太低。为了克服对变革的抗拒，下面几点是你需要的：
a.对现状不满的感觉，改变现状的真切愿望和决心；
b.以价值为基础的、清晰强烈的愿景；
c.你愿意迈出的明确可行的第一步。
帮助你实现改变的最佳方法之一，就是找到一位强大的结果导向心理教练。
他可以帮助你梳理你的内心意愿，帮助你看到你的目标愿景，推动你迈出行动的一小步；并能在合适的时候切入，帮助你直接调整以上三个变量；用有效的方法，帮你克服对变革的抗拒。
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