2020年920班体育中考前的注意事项
一、服装方面
1、尽量穿舒适的运动服,可以穿短袖和短裤,考试时身上不要佩带任何与考试无关的物品,轻装上阵。
2、袜子应选择纯棉质地的运动袜,一是能充分吸收汗液,二是能使脚掌和鞋子结合的更紧密,便于发力,不能穿薄袜或丝袜,以免打滑。
3、最好选用鞋底宽纹路的运动鞋,但不能穿新鞋也不能穿打滑的鞋子,一定要系好鞋带。
4、女同学最好把头发盘起来,以防跳绳碰到绳子。
二、生活方面
1、考前一天保持肌肉适当的紧张度。今晚提前休息,作业可留到考试结束再写,今天睡觉尽量不开空调、电风扇以防生病。
2、早上不吃鸡蛋、油炸类难消化的食物,下午考试的学生中午少吃点油腻的东西,大概7—8成饱,功能性饮料应提前40分钟饮用。
3、每个学生备一个背包:带一个保温杯喝温开水,备些巧克力、小蛋糕及时补给能量。
三、考试时间
第一批考生5:30到操场按昨天的站位集合(张宇轩 杨玉琦 韩昊愷 陈一凡 柴子敬 何俏佳 石馨兰)
第二批考生6:30到操场按昨天的站位集合(周文吉 肖宏昊 贾润天 刘俊杰 夏云霈 董晓璐 杨砚秋 徐雨婕 徐芮欣 )
第三批考生12:30到操场按昨天的站位集合
四、纪律要求
1、按带队老师要求准时上车、下车,不准在车内及考场打闹,遵守考场纪律。
2、不准把手机带入考场,一经发现按作弊处理!
3、考试出现意外及时与带队老师联系。
四、考前做足准备活动
考试前要充分做好准备活动,将身体活动开,只有当身体发热和兴奋了,才容易从静止状态进入运动状态。
五、考试时
不同的体育考试项目进行前,学生都要做相应的准备活动,这样既可以放松身体各关节,也可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。
2020年5月27日星期三
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