第12章 最省力法则
案例：
人类学家和生物学家杰瑞德·戴蒙德（Jared Diamond）在他的获奖著作《枪、细菌和钢铁》中指出了一个简单的事实：不同的大陆有不同的形状。
美洲的主轴线从北向南延伸。也就是说，北美和南美的陆地呈现出狭长而非宽阔的形态。非洲大体上也如此。同时，包含欧洲、亚洲和中东的欧亚板块却恰恰相反。这片广阔的大陆呈现出东西走向的形状。按照戴蒙德的说法，这种形状上的差异在为期数百年的农业传播史上发挥了重要作用。
当农业开始在全球传播时，农民沿着东西走向扩展种植面积比沿着南北走向更容易。这是因为位于同一纬度的地区通常都有相似的气候、日照时间、降雨量以及季节变化。这些因素使得欧洲和亚洲的农民能够驯化几种作物，并在从法国到中国的整个大陆上种植这些作物。
大陆的形状
相比之下，在从北向南的走向上，气候变化极大。试想一下，佛罗里达与加拿大之间的气候差别有多大！就算你是世界上最有创造性的农民，也无助于你在加拿大的冬天种植佛罗里达的橘子。雪不能代替土壤。为了在南北走向上种植作物，农民们需要在每个气候带找到并驯化新的作物。
正因为如此，农业在亚洲和欧洲的传播速度比在南北美洲快了两到三倍。从数百年的时间跨度来衡量，这种微小的差异产生了非常大的影响。粮食产量的增加使得人口能够快速增长。
一、怎样做到事半功倍
1、我们真正的动机是贪图安逸，怎么省事就怎么做。
2、精力是宝贵的，人类的天性就是遵循最省力法则。
3、习惯需要的能量越少，它发生的可能性就越大。
4、每个习惯都妨碍着你获得真正想要的东西。
节食是健身的障碍。冥想是感觉平静的障碍。写日记是思路清晰的障碍。实际上习惯本身并不是你想要的。你真正想要的是习惯带来的结果。
5、你面对的阻力越小，你坚强的一面就越有可能浮现出来。让它简便易行的说法不仅仅是做容易的事，其主旨是当其时尽可能确保你可以毫不费力地去做具有长期回报的事。
6、与其劳神费力地克服生活中的阻力，不如设法减小阻力。
7、减少阻力，最有效的方法之一是进行环境设计。
举例1：上班的路上就有健身房，去健身的可能性更大。
举例2：别在高阻力环境中培养习惯，换环境！
举例3：精益生产：寻找每一个阻力点，并清除。
举例4：整理房间：减轻了环境带来的认知负荷，轻装前进！
二、为未来的应用做好环境准备
1、“重启居室”战略：当我走进一个房间时，一切都井然有序。
2、想画更多的画吗？
——把你的铅笔、钢笔、笔记本和绘图工具放在桌面上，触手可及。
想锻炼身体吗？
——提前准备好你的健身装、运动鞋、运动包和水瓶。
3、稍微增加难度→停止不必要的行为→戒除坏习惯。
本章小结
人类行为遵循最省力法则。我们天然地倾向于付出最少工作量的选择。
创造一个环境，尽可能让人们便于做正确的事。
降低与良好行为相关的阻力。阻力小，习惯就容易养成。
增加与不良行为相关的阻力。阻力大，习惯就难以养成。
预备好你的环境，使未来的行动更容易。
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