增加身体的协调性和控制能力，增加手臂力量，强健腹部和腰部，减少腰腹多余赘肉。
高血压不宜练习
鹤禅双臂同肩宽，重心映射点就在你双手之间，平衡需要练习中去体会感受通过调整手臂和身体寻找，注意不要把肘关节向两侧弯正确的是向后弯！
手臂力量较差或身体偏胖的练习者一定不要急于求成，以免造成运动伤害。血压、血脂较高的学员在医生的许可下练习。
视频链接：http://v.youku.com/v_show/id_XMzE3ODExMTQxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
正位瑜伽体式视频初级教程：基础动作鹤禅式
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