儿童线上学习增多，咋护眼？

疫情期间，儿童线上学习，要注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。

[电子产品选择和摆放要求]

电子产品的选择：尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

电子产品的摆放：电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。电子产品(如电脑)摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

[读写姿势]

观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。

观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺(约30厘米)，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。

不躺在床上或沙发上视屏学习。

[眼放松]

连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。

视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处(6米以上)眺望。

居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。(国家卫生健康委网站、人民好医生)