感恩日记

前三篇是理论部分，从《早安&晚安，在美好的能量中开始和结束每一天》这一篇文章开始，我就是在教大家通过生活中大大小小的事情来爱自己。今天，我想要跟大家分享的是感恩日记。

我上一篇提到的闷闷不乐的那段日子，我还做了一件事——那就是写感恩日记。

感恩，意思是对别人所给的帮助表示感激，是对他人帮助的回报。感恩日记就是记录一天中值得你感激的人事物，并表达你的感激之情。这些人或事，可以是好的，也可以是不好的。

好的人事物，对他们表示感恩，我们能理解，但是要对不好的人事物表达感恩，有人就会很困惑。不好的人事物，损害我们自己的利益，让我们生气难受，为什么还要对他们表示感恩呢？

其实，这些让我们生气难过的事情刚好蕴藏着我们成长的契机。这些鸟人鸟事之所以让我们生气难过，实际是触碰到了我们的“情绪开关”——我们的一些固有的模式。当我们看见它，我们就可以疗愈它，所以我们应该感恩他们的出现。

感恩日记的格式：

感恩……（事情），让我……（对你的好处或者你的感受和心情），谢谢你，我爱你。

比如，感恩食物，为我的身体提供营养，谢谢你，我爱你。

感恩今天大晴天，让我感觉很开心，谢谢你，我爱你。

……

注意：

描述心情和感受时，越仔细越好。

数量：如果你的时间比较多，当然是越多越好。吴丽冰老师，我跟随学习爱自己的老师，坚持每天写100条感恩日记，她现在活出了真我，生活非常美好。如果时间比较少，每天抽十几分钟写5—10条。

怎么写：手写或者打字都可以。

我们为什么要写感恩日记呢？

《情绪的惊人力量》一书中提到感恩是最高的情绪能量，与之同等级别的有“自由，爱，平静。”当我们处在高的情绪等级里，我们频率也就高了。根据吸引力法则，同频相吸的原则，那么我们就会吸引很多美好的人事物。

写感恩日记可以帮助我们养成积极乐观的心态。感恩日记是聚焦在生活中美好积极的事情上，即使是鸟人鸟事，都是聚焦在它们积极的一面上。长期坚持写下去，可以帮助我们养成凡事都能看到积极乐观的一面，养成积极乐观的心态。

写感恩日记还可以帮助我们提升表达情绪的能力。在我国，无论是在工作中，还是在人际交往中，我们都提倡的是喜怒不形于色，这就导致我们情绪得不到很好的表达。而压抑情绪，不紧有害于我们的身体，还不利于关系的发展。而感恩日记中，“…让我们…（对你的好处或者感受和或心情）…”这部分可以帮助我们学会表达情绪，让我们压抑的情绪得到抒发，提升我们情绪表达能力。

当然，长期坚持写感恩日记，还可以帮助我们提升我们的写作能力和表达能力。

那段不太顺利的时光里，我坚持每天跟自己问早安和晚安，每天写20条感恩日记，感觉心情好了很多，状态也好了很多。一次吃午饭的时候，偶然间遇到领导，领导也夸我状态好了很多，就连笑容都多了很多。

总之，写感恩日记的好处多多，大家不妨一试。