不知道你有没有遇到过这种情形，不知道为什么整天总是无精打彩，感觉做什么事都提不起精神。而看到有的同事像超人一样，每天精神满满不停忙碌，仿佛没什么事能难倒他。
你是否也希望能够像同事那样精力充沛？
其实，当去做一件让我们感到非常有意义的事情时，会增加我们的成就感，能量值会自然提高。因此，我们需要先理清什么是我们真正渴望的。
《人生设计思维手册》这本书通过三个人生典型阶段——大学毕业、中年转型、退休重启案例，配合完整的人生设计工具，让您清晰地看到人生不同阶段的设计—实施—调整全貌，帮我们找到能够让自己身心愉悦、幸福满足的人生。
作者迈克尔·勒威克博士是设计思维领域演讲者和教师，他也是国际畅销书《设计思维工具箱》和《设计思维手册》的作者。
联名作者让-保罗·托曼博士在学生及管理者教练与发展方面有着多年经验。他在 EBS 欧洲商学院（威斯巴登） 创立了一个教练项目，并在多所大学教授领导力、组织发展和商业伦理等课程，还为企业提供相关咨询服务。
联名作者拉里·利弗博士是具有全球影响力的设计思维先驱者之一。他向全世界推荐了设计思维，并指导众多公司、创新实践者和学生团队寻找新的市场机会。
书中介绍了一种帮助我们理清改变方向的方法——写能量日志，通过描述日常活动，感受身体的反应并由此启动初始变化。
能量日志上的笔记可以帮助我们观察自己，记录我们特别喜欢的事情，以及弄清楚哪些情况或活动会削弱我们的力量或者给予我们力量。
我们建议您想像您的能量水平（例如0%到100%）；写下活动/情况（例如，工作中的团队会议）；记录情绪信号（例如胸部区域的压力）；描述您感觉到的任何情绪（例如恐惧/沮丧）和身体的任何反应（例如胃痛）。
比如，
周末骑单车逛一条从未走过的街区，欣赏沿途风景，能量值100%，情绪轻松愉悦，身体感到有使不完的力量。
刚刚完成一个项目，领导让你代表项目组做汇报，你觉得是个非常好的机会，但要做好也很有压力，能量值80%，情绪有些兴奋也有点紧张，大脑有些亢奋。
拜访一位年长的亲戚，能量值20%，他总是自顾自吹嘘自己以的经历，这些你已经听过好多遍，情绪有些压抑，有些头痛，你想快点离开。
一周没收拾房间，感觉屋里乱糟糟的，晚上找时间做家务，要洗的衣物好多，还收拾出很多垃圾，出了一身臭汗，能量值10%，情绪烦躁，身体疲惫。
……
在使用能量日志记录时，还可以用另外一个工具——AEIOU，帮我们进行调整：
AEIOU代表活动（Activit）、环境（Environment）、互动（Interaction）、对象（Objets）和用户（Users）。
也就是说，当我们感到不舒服时，可以改变地点、或者缩短时间。比如，做家务太辛苦，可以找家政来处理；自己不愿意做饭，就找一家干净卫生的餐馆就餐。和亲戚聊天感到头痛，可以和亲戚约一起出去玩，换个地点换个聊天话题，从而改变能量值。
网友评论