情绪是个永久的话题，怎样调整情绪也是每个人都在寻找的目标，到底用什么方法合适？各人有个人的武器，有人适合认知，有人适合运动，有人适合宣泄，有人要静等等，只有适合没有最好，说到底情绪是从小到大的保护自己的模式，在那个最关键最难受的时候，他用这种方法保护了自己不被受伤害，没有对错。另一个方面，情绪大的人其实是弱者，因为不被理解，不被看见，所以只能用情绪来表达自己的心声，可是我们往往看到的是个让人不舒服的场面，所以情绪需要表达，需要说出自己的内心，自己的需要没被满足。只要有人理解了他，他就舒服了。表达要用合适的方法，有的方式不被接受，会引起别人的反感，既让自己舒服又让别人能接受的方法就需要学习。
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