养成习惯的过程中有以下三个阶段：
一、反抗期（1～7天）：可以完全忽略行动量或结果。失败率42%
预防失败的“习惯培养三原则：
原则一 锁定一项习惯（不要同时培养多项习惯）
原则二 坚持有效的行动（行动规则越简单越好）
原则三 不要太在意结果
克服反抗期有以下两项具体对策：对策一：以“婴儿学步”开始，简单说就是从最简单的开始。
对策二：简单记录；
方法一 思考记录内容（要记录哪些项目？）
·只记录完成目标“”和未完成目标“×”
·除“”和“×”之外，记录行动的内容、数值
二、不稳定期（8～21天)失败率40%
容易被计划外的事情打断。
对于各种突发事件建立有弹性的“动力机制”，才能巧妙地应对困难。
不稳定期的对策大致可分为以下三项：
对策一：模式化
所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。
对策二：设定例外规则
“例外规则”是对不规律发生的事件预先制定应对规则的弹性应对机制。
对策三：设定持续开关
是善于培养习惯的人为了能够持续行动所设计的一些巧妙的方法。
设定“持续开关”可以得到以下两种效果。
效果一 能够获得动力
当感觉自己快要失败时，如果掌握激励自己的诀窍，就能够控制动力。以发射火箭来比喻的话，即随时可以点燃辅助燃料以帮助加速前进。
最后一个阶段啦，疲倦期(22~30天）失败率18%
在第三阶段的“倦怠期”中通常会出现以下几种症状：
·感觉厌烦提不起劲
·感受不到培养习惯的意义
·因一成不变而产生空虚感
对策一：添加变化
效果一 以崭新的心情重新出发
效果二 产生动力
方法对策有很多，不是每个都要记住都要去用，选自己适合的就好
我从中选了几个方法在实践
1、婴儿学步：从最简单的开始
2、记录：每天坚持简单记录绘画的天数
3、公开：坚持每天发绘画作品到朋友圈，让大家都来监督我，还可以获得积极的反馈
4、变化：当自己绘画到倦怠期时，开始适当的从绘画风格或者画种上做些改变
目前已坚持画画120天
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