20230105
《会痛的不是爱》43笔记
我期待的越少，就能领受的越多
笔记：
1 期待背后藏着一种强求，然后是一种需求。透过期待，我们可以觉察和了解自己与他人的需求。
2 期待带来一种急迫感，使人感到紧张，有压力，进而会有意无意的引发排斥抗拒逃避，以及对外对内的防御攻击。
3 期待是一种限制，也显示了匮乏，恐惧与贪要。可想而知，这样的频率能吸引来和创造出什么？只会阻碍自己对宇宙对我们的协助和恩赐的领受，隔开我们与当下眼前的人事物的链接，进而产生一系列诸如失望，抱怨，自责等等令人不舒服的情绪感受。
4 当他人对自己有期待时：
不回避，不逃开（不攻击他人，也不攻击自己）；
不认同（那只是他的期待，他的需求，而不是我的），“去应该化”（我不是应该必须一定要满足他的需求，一定要怎样如何）；
我可以选择如何应对（我可以选择表达，我目前不想做做不了，满足回应不了他的期待需求。也可以选择去回应，自己想做什么，能做多少，就做什么做多少。）
5 看见自己的期待，松解与放下自己的期待。同时，也勇敢的选择如何应对他人对自己的期待。
6 心甘情愿的付出，哪怕只是一点，也是滋养心灵的甘露;委曲求全的去做，即使有很多，也会将关系中的爱意淹没。
7 我们总是慢不下来、闲不下来，主要原因是隐隐约约地觉得:当下的生活是不够好、有问题的，如果能去到别处，做些什么，也许一切问题都会找到答案、得到解决，快乐便可得到永恒的保证。殊不知，如果无法安住于此时此地，做了什么，去到哪里，心也会是不安的和惶恐的。
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